怎麼樣從中醫角度減肥瘦身

肥胖是現在人群越來越多的趨勢,從中醫的角度認為,肥胖是因為體內臟腑失調,津液代謝失常,導致痰濕積聚,所以容易造成肥胖,而在臟腑中,脾功能失調更是直接導致了肥胖,因為脾臟負責消化吸收,是體內痰濕的源頭。但是縱觀現在的社會習慣,環境,日常的飲食習慣,個體差異等,肥胖的原因往往非常複雜,很多人也許都意識到了要減肥,但是效果往往不明顯,就是沒有按個體差異去分析自身肥胖的原因,沒有找對方法.

下面分析從中醫角度歸納的幾種常見肥胖類型及其對應的減肥瘦身的方式.

工具/原料

運動,飲食
心情,作息

方法/步驟

脾虛濕阻型

這類型人表現通常為肌肉鬆垮,容易疲倦,四肢容易水腫,食慾差,食量小,但是卻很難瘦下來,往往很多女性生完小孩後的肥胖都屬於這類型的。

瘦身方法:中醫調整脾臟,平時多吃幫助水分排出的食物,比如薏苡仁,紅豆,冬瓜等,可以緩解水腫症狀,急速體內濕氣的排出。

肝鬱氣滯型

這類型人的表現通常為容易抑鬱,失眠多夢,容易緊張疲倦,心情壓抑,容易想不開,女性則經常有月經失調的問題。

這類型的人要想成功瘦身,解決情緒是問題的根本,但是不能用吃來解決問題,很多女生心情不好的時候容易暴飲暴食,但是越吃煩惱反而越多.

胃熱痰淤型

這類型人的表現通常為肌肉結實,食量大,容易口渴,愛吃甜食冷飲,辛辣等食物。

所以這類型的人想要成功瘦身,首先必須要改掉不良的飲食習慣,管住嘴巴,不吃冷飲甜食等含碳水化合物和糖分多的食物,減少熱量的攝取,多吃綠色蔬菜水果,並配合中醫師治療胃熱,便能有效瘦身.

肝腎兩虛型

這類型的人表現通常為,年紀稍長,一般有四五十歲,合併有高血壓,糖尿病等疾病,日常生活中基本吃的很少,但是體重仍然會上升,即便屬於肝腎兩虛型的肥胖。

瘦身方法:食療補肝腎,注意多結合適合的運動,可以找醫生開一些滋補肝腎的中藥。

脾腎陽虛型

這類型的人通常表現為肥胖,肢體活動困難,痰多,還經常伴有畏寒畏冷,四肢經常冰涼等症狀。

這類型的人減肥,排濕補腎是關鍵,要多吃薏米紅豆等祛濕的食物,結合堅持有氧運動消耗多餘脂肪。

氣滯血虛型

這類型的人主要表現為,常年臃腫肥胖,有高血脂等,女性則經常有月經不調,月經有血塊,容易腰酸背痛等症狀。

這類型的人減肥應該著重活血化瘀,肥胖都因為體內氣血瘀堵,適合多食用山楂,決明子,玫瑰花等泡茶喝,當然也要結合適量的運動,控制食慾,飲食清淡等。

注意事項

女性正常體重的計算方式:身高的平方米X22,如果超過正常的10%位超重,超過正常的20%為輕度肥胖,超過30%為中度肥胖,超過50%位重度肥胖
體重超過正常值的人,應該適當控制飲食,根據身體所需調理,不可吃宵夜,更不可吃的太咸,或者吃高脂燥熱類型的食物.
運動要根據自身的身體情況而行,貴在堅持,切不可操之過急.

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