怎樣才能讓孩子長得更高一些

如何才能讓孩子長高?這是困擾很多父母的問題。也許您的孩子雖然長到1米80比較困難,但只要保證科學的飲食、充足的睡眠和適當的鍛鍊,也許他/她完全可能長到1米75、1米70是不是?

方法/步驟

健康飲食

多攝入精益蛋白質,如禽肉、魚、大豆和奶製品,會促進肌肉和骨骼生長。而簡單的碳水化合物食品和含糖量高的食品,如披薩、蛋糕、糖果、甜味飲料等應儘量避免。

維生素D有促進骨骼和肌肉發育的功效。研究發現,缺乏維生素D不光影響發育,還可能導致兒童肥胖。富含維生素D的食品包括魚類和蘑菇。曬太陽也可有效避免維生素D的缺乏。

充足睡眠

睡眠對青少年的重要性是怎樣強調也不過分的。人體生長激素(HGH)是在我們睡眠(尤其是深度睡眠)時由腦下垂體自然產生的。13歲以下的兒童應保證9-11小時的睡眠。最起碼不要少於8小時。

加強鍛鍊

任何形式的體育鍛鍊,如跑跳、舞蹈、球類項目、哪怕簡單的走路,都對孩子的發育很有好處。

不少孩子都喜歡在單槓上吊著蕩來蕩去,這個練習非常有助於伸展脊椎。能做引體向上當然更好。此外可以讓孩子多做簡單的伸展運動。

讓孩子注意身體姿態

駝背會導致脊椎彎曲。就算您孩子身高1米80,但整天哈著個腰佝僂著個背,還不如人家1米7幾的昂首挺胸顯得精神。「高」是高了,不夠「帥「,那長那麼大個子有什麼用?

別讓菸酒等不良生活習慣影響孩子長個

酒精對生長發育非常不好,未成年人飲酒尤其危害大,哥倫比亞大學研究顯示,吸菸(包括二手菸)會影響青少年長個。未成年人也不應飲用咖啡。

二十三躥一躥的俗語是沒有科學依據的。女孩15歲、男孩17歲之後,骨骼生長几乎就終止了。想讓孩子長個兒,別浪費時間了。父母們,抓緊吧。

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