巧用妙招糾正寶寶偏食

  對小孩子來說,什麼時候突然決定只吃很少幾種東西,而拒絕吃其他東西(即使在昨天他還很愛吃)是非常正常的現象。他們可能每一餐總是不斷吃某些食物,卻對任何新的食物看都不看一眼。
  家長都知道偏食會引起兒童營養攝入失衡,對生長發育極為不利,長此以往,很容易造成營養不良,所以,要把寶寶的偏食扼殺在萌芽狀況,巧用妙招糾正寶寶的偏食。

步驟/方法

  巧用寶寶好奇心
  在餐桌上,如果有寶寶不喜愛吃的食物,那麼先不要強迫寶寶去吃這種食物,以免寶寶對該食物有抗拒心理,寶寶還小,他們還不能懂得「營養」是什麼意思。我們要做的是用好寶寶的好奇心,比如可以在寶寶面前津津有味地吃著他不喜愛吃的菜餚,並且跟伴侶交流對菜餚的正面感受,特別是關於口感方面的,幾次之後,寶寶就會對該食物多了一份好奇心,同時為了加入爸爸媽媽的聊天中,開始吃他原來不愛吃的食物了。
  不要給寶寶過多選擇
  在每次進食的時候,不要出現太多不同類別的菜餚,即使是大人,喜愛的東西也會不自覺地多吃點兒,寶寶的胃口不大,如果喜愛的東西太多,他自然會排擠那些他不喜愛吃的。要讓寶寶吃下他原先不愛吃的東西,那麼就要把「干擾項」儘量除去,餐桌上只出現兩三個選項,最好的搭配是一個寶寶原來就喜愛吃的,但量不多,另外是寶寶不喜愛吃的,但你想給他吃的,讓寶寶在沒有太多選擇的情況下進食。如果你問寶寶:「寶寶,今天想吃什麼?」寶寶的回答肯定是他熟悉的食物。如果你換一種方式問寶寶:「今天晚上想吃南瓜粥還是玉米粥?」讓寶寶只能在這兩種食物中進行選擇,他的餘地就小了。當然,媽媽們不會真的只準備這兩樣食物,寶寶的口味還是要照顧的,不用多,有一種他喜歡吃的東西做搭配就夠了。

  正確估計寶寶的進食量
  寶寶雖然活動量大,但胃口小,我們不能對他們的食量有太高的期望值。事實上,有時寶寶吃掉一個雞蛋餅,就已經能夠為他提供足夠的穀類和蛋白質了。如果你還是很擔心,那就採取少食多餐的飲食原則。
  讓寶寶嘗試動手的快樂
  寶寶都喜歡做媽媽的小幫手,當你在廚房忙著準備飯菜時,可以讓寶寶適當地「勞動」一下。例如開冰箱自己取酸奶、幫媽媽拿蔬菜、攪拌涼菜等。儘管很多人認為對於寶寶來說,廚房裡的危險太多,應該讓寶寶遠離廚房。但事實上,如果父母在做飯時能照看到寶寶,並且教給寶寶避免危險的方法,廚房也不失為寶寶的一個快樂天地。在這裡,既充實了寶寶的遊戲,又培養了他勞動的興趣,在吃飯時他還能享受自己的勞動成果。或許那個時候,寶寶就不會挑剔食物的種類,而只專心品嘗他參與勞動後的食物變得多麼美味了。

  遊戲引導
  每個寶寶都喜歡做遊戲,在遊戲中扮演著生活中不能扮演的角色,媽媽可以利用寶寶的這一特性寓「飲食」於樂,在遊戲中完成寶寶對新食物的嘗試。例如在進餐前專門挑選一些與飲食有關的兒歌,通過兒歌引導寶寶吃青菜。「小白兔,白又白,愛吃蘿蔔和青菜」、「老奶奶拄拐杖,愛吃韭菜炒雞蛋」等等,潛移默化中改變寶寶的不良飲食結構。曾經有個媽媽為了讓寶寶吃胡蘿蔔,就編了一個好長的故事告訴寶寶,胡蘿蔔來自火星,寶寶可是個天文愛好者,這樣一來,立即喜歡上吃胡蘿蔔了。
  以身作則,鼓勵提高
  寶寶的飲食習慣受父母影響很大,因此父母一定不要在寶寶面前議論什麼菜好吃、什麼菜不好吃,自己愛吃什麼、不愛吃什麼,不要讓父母的飲食愛好影響到寶寶。為了寶寶的健康,父母應該調整自己的飲食習慣,不能因為自己不喜愛吃什麼就不讓寶寶吃,盡力使寶寶得到全面豐盛的營養。對寶寶戰勝偏食的每一點提高,爸爸媽媽都應予以鼓勵,這樣寶寶自己會很樂意繼續提高的。
  如果你實在擔心,可以定期去醫院給孩子進行一些檢查,但不要把擔心傳達給你的孩子。如果你不斷地在吃飯時轉來轉去地哄騙、誘惑他,還計算著攝入的熱量,他很可能會變得更牴觸吃飯。只要不動聲色地不斷給他提供各類健康食品,並且相信,你的孩子會按照他需要的量進食就好

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