冬天讓你的身體暖起來 溫暖身體減肥的5個方法

  冬天天氣寒冷,這個時候到底應該怎麼減肥呢?要想得到好的減肥效果,你需要先來保持身體溫暖。那麼減肥與保持身體溫暖有怎樣的關係呢?

  讓身體保持溫暖,減脂的原理

  升高體溫,從而加快脂肪的代謝速度。可以拿肥肉來做比方。當把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候,伴隨著「滋滋~」的聲音,可以看到肥肉慢慢解凍熔化,一點點變小。人體內的脂肪也是如此。

  據研究證實,體溫每上升1℃,新陳代謝就會加快12%~13%,脂肪燃燒的周期就會縮短,體內的脂肪就會慢慢減少。這也是很多人的體重夏天會比冬天輕的原因。因此,「讓身體」保持溫暖感,你就能隨時隨地輕鬆燃燒脂肪。

  由此得出的結論是:想減肥成功,首先要保持高體溫狀態!而很多女性都是「連喝水都會胖的虛寒體質」,體溫不容易升高,減肥更不易成功。所以「溫暖減肥法」的第一步就是體內保溫、徹底驅寒。提高體溫,變成脂肪容易燃燒的易瘦體質,這樣就可以毫不費力的實現減肥。

  如何讓讓自己溫暖起來

  1、多做運動

  吃得多、動得少,很容易讓多餘的脂肪囤積在體內,此時可以多做運動,不但可以消耗過多的脂肪,還能加強血液循環,讓身體溫暖起來。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體溫調節能力。另外,最好不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

  2、多吃陽性食物

  我們都知道食物是有陰陽之分的,如果想讓身體變暖,就要多選擇陽性的食物。一般來說,顏色深的食物保溫效果比較好,比如紅葡萄酒、生薑、牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥、紅茶等。另外,即使是在現在這樣炎熱的夏季,也儘量不要喝太多冰鎮的飲料,這會讓你的胃變寒的哦!

  3、指壓按摩

  可以針對至陰及湧泉進行指壓,至陰穴腳第五趾指甲生長處的外側,湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。

  4、按時吃飯

  最好不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,能夠幫助維持體溫。若預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可以事先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。

  5、經常足浴

  俗話說,「寒從腳下生」,偏寒體質的人更容易手腳冰涼,每天晚上睡覺前,用熱水泡泡腳,就能有效溫暖腳心,讓受阻的血液循環起來,達到全身溫暖的效果。

原作者:www.bshaikuo.com

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