如何才能健康豐胸 教你最簡單的豐胸瑜伽方法

導讀:擁有完美的胸型是很多MM的願望,但是如何才能健康的豐胸?其實最簡單的豐胸方法就是運動再搭配飲食,豐胸也可以變得簡單,下面就一起學習豐胸瑜伽吧。

站姿推牆

保持站姿,雙腳離牆大概30厘米微微打開,手臂前伸撐著牆面,下半身保持站立不動,胸部向牆面傾倒,而胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。

跪姿俯臥

先跪在地板上,兩手分開與肩同寬撐著地面,雙腿打開與臀部同寬,腰背要挺直,眼睛直視前方。然後手肘彎曲,胸部慢慢像地板靠近,胸部、腹部和臀部肌肉有緊繃感,重複動作3次。

俯臥抬腿

準備動作跟前一個動作一致,但是左腳要水平向後伸直,手肘慢慢彎曲,胸部像地面靠近,但是腿部要繼續挺直不能彎曲,重複3次後換腿進行。

跪姿提臀

跪在地板上,手臂彎曲,用手肘撐地,眼睛直視前方,用腳尖撐起小腿的力量,然後腳尖用力撐起身體,臀部抬到最高點堅持5秒,重複此動作3次有效防止胸部下垂。

交錯俯臥

先跪在地板上,雙手打開與肩同寬撐住地面,但是左右手臂一前一後的擺放,眼睛直視前方。然後手肘慢慢彎曲,胸部像地面俯臥,到最低點堅持5秒恢復,重複3次後兩手換方向繼續。

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