#過年#春節期間注意關節炎的防範

年味漸濃。節日期間親友團聚,舉杯暢飲、休閒娛樂是每年不變的主旋律, 然而,春節忙碌,人們正常的飲食、生活規律也被打亂,食物油膩、飲酒過 量、久坐不動、休息不好等都影響著人們的身體健康,一部分人的消化系統、 心血管系統、甚至腰椎等關節都面臨著嚴峻的挑戰。

工具/原料

健康

方法/步驟

腰椎等關節病

春節期間親友相聚,免不了會坐在一起搓麻打牌,對於一些患有頸肩腰腿疼痛 等關節疾病的患者,也要警惕長時間久坐帶來的關節問題。

春節期間一些人不可避免地會參與 到打麻將等久坐的活動中去,腰背長時間處於坐姿,如果坐姿不良,腰背肌容 易勞損甚至關節突關節炎。同時,久坐麻將桌,也容易加重椎間 盤負荷,容易出現椎間盤突出導致腰椎間盤突出伴神經根炎。

這個時候你可能會出現腰痛伴臀部及下肢放射性疼痛。另外久坐不僅對腰部不 好,還會使骨盆和骶骨關節長時間負重,影響下肢血液循環,出現骶髂關節炎及下 肢水腫等問題。

為避免春節期間久坐導致關節問題,建議:

儘量避免久坐,時間根據每人情況定。如果感覺 腰酸,需要及時休息,或者做些伸展運動。

打麻 將等活動中儘量保持坐姿正確,一定要坐直,儘量保持腰部後伸,避免前彎。 因為前彎會增加腰椎間盤負荷,增加椎間盤退變及突出的機率。

過年也得保持每天鍛鍊的習慣,散步、游泳,及相應的腰背肌鍛鍊是保持 骨骼健康的有效途徑。

如果本身有腰椎疾病的,打麻將 或其他棋牌時記得帶腰托保護。

量力而行,小賭怡情大賭傷身!

在娛樂中感受喜慶的氛圍最好,不要過於貪玩,免得勞神勞財還還傷身。

所以打牌要有時間概念,不要沉迷於此。

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