如何調控自己的情緒

每個人都有情緒變化周期,這是很正常的,但是我們不能讓壞的情緒影響到我們正常的工作和學習,所以學會調控自己的情緒很重要。

方法/步驟

笑口常開。

喜歡笑的人,自然心情不錯啊,其實臉上經常掛著笑容的人,往往運氣也比較好,水忍心拒絕一個滿面笑容的人呢?

合理髮泄。

如果情緒不好,不能總憋在心裡,要採取合適的方式發泄出來,可以聽音樂,看書,散步,寫日記等,不能讓壞情緒持續太久,影響身心。

選擇傾訴。

很多人脾氣不好,是因為沒有人肯聽他說話,傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人,把你的苦悶,煩惱,鬱悶一切全部發泄出來,你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。

學會轉移。

如果做一件事總是不如意,那就轉移一下自己的注意力,先做自己喜歡的和擅長的,等喜歡的事情做好了之後,會很有成就感,這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多啦。

自我減壓。

壓力往往容易讓人緊張,進而引起諸多的壞情緒,要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實,樂觀的去工作,快樂的去生活。

積極暗示。

給自己積極的心理暗示,情感會變的好一點。如果你認為自己是優秀的,那麼你總會變的優秀。

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