生活中女性如何關愛自己的乳房?

擁有一雙傲人的雙峰是每位女性都夢寐以求的哦,尤其是在現如今的社會。但是對於自己今的健康來說,即使是胸再美,也需要對自己的雙峰進行呵護關愛,一些日常生活當中天的不好的習慣,會讓自己的乳房的健康受到威脅,所以今天就來分享一下:生活中女性如何關愛自己的乳房?

工具/原料

會自檢
合適的內衣

方法/步驟

知曉乳腺的正常發育知識

女相關愛自己的乳房,首先需要知道的就是自己的乳房正常發育的知識。女性從青春期開始,因體內激素的變化,乳房開始發育直至成熟。至妊娠期再次因體內激素的變化而發育,是為泌乳做準備的。直至產褥期不在哺乳後,恢復至正常未孕的狀態,以後經歷一個長時間的平衡後,乳腺逐漸萎縮,乳房變小。這是女性乳腺發育的過程。

穿戴合適的內衣

關愛自己的乳房,首先要注意佩戴適合自己胸型的內衣,選擇內衣時儘量選擇棉質材料的內衣,鬆緊應適宜,過松,則起不到固定的作用,棉質材料的內衣,透氣性;和吸汗性要比化纖纖維的要好,這樣可以讓自己的乳房有一個乾淨清爽的不環境。也要過緊,以不壓迫乳房的血液循環為宜,那些過緊的內衣會阻礙乳房的血液循環,長時間佩戴的話,容易導致乳房的脹痛,長期如此還很容易引起一些乳腺疾病的發生。

適宜的解放自己的胸

女性之所以佩戴胸罩,一是為了美觀,二是為了固定作用。比如說在運動跑步的時候,就必須要佩戴胸罩,方便自己的運動進行;在休息、晚上睡覺的時候,則最好佩將內衣摘下,解放自己的胸部,讓自己的胸部的好好的呼吸一下,這樣可以讓乳房充分的休息,有利於血液循環。在歐美國家的一些女性,不少都是不穿內衣就出門逛街的。

學會自己給乳房做簡單的視診

關愛自己的乳房,大家還得會對自己的乳房進行自檢。首先就是自己在家做一個簡單自的視診,在自然的光線下進行,脫掉內衣,最好是在鏡子面前,這樣有助於用看到自己看不到的地方,肉眼觀察雙乳是否對稱,雙乳皮膚外觀有無異常,皮膚上有無凹陷及橘皮樣的改變,乳暈、乳頭處有無異常,看是否有乳頭溢液。若沒有,那麼視診是正常的。

觸診

關愛自己的乳房,:還需要學會對自己的雙乳做一個簡單的觸診。手法要正確,注意,勿要抓捏乳房,應該是五指併攏,右手整個指腹輕壓左乳,沿著左乳最左上側開始一步一步的按壓,注意指腹下感覺,順著圓的方向 ,直至整個左乳檢查完畢,同法檢查右乳。若指下無疙瘩感,那恭喜您是健康的,觸診最好在月經乾淨後進行。

保持雙乳的清潔

關愛自己的乳房,還需要保持乳房部位皮膚的清潔,特別是到夏季的時候,出汗過多的女性,再加上佩戴那些有點緊的胸罩,汗液排不出去,很容易出現乳房皮膚濕疹。平常時候還要注意進行胸部的鍛鍊,比如擴胸運動、手臂的仰舉、平伸等。

堅持胸部的鍛鍊

關愛自己的乳房,還需要進行鍛鍊哦,這樣才能讓自己的胸部保持好看的曲線美,特別是產後的婦女了。在家可以自己做一些適合自己的胸部鍛鍊,比如:擴胸運動、手臂的仰舉運動、以及伏地挺身運動。

注意事項

關愛乳房,關愛自己!
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