簡易瑜伽拉伸動作助你輕鬆塑造纖細美腿

現在網上風行的瘦腿襪讓很多女生瘋狂,纖細的美腿是愛美的女生們永恆的追求。除了瘦腿襪還可以配合瑜伽來進行瘦腿哦!小編推薦減肥瘦腿瑜伽動作教程,讓你輕鬆做瑜伽瘦大腿,甩掉大象腿塑造纖細美腿。

五個小步驟

身體放鬆躺在墊子上,雙手抓著瑜伽巾隨著雙手放鬆放在大腿上,雙腳腳後跟往後蹬,腳尖勾起來,保持自然呼吸。

雙手伸直用瑜伽巾套住左腳的腳掌心,彎曲你的左腳,右腳保持不變。

伸直你的左腳向上垂直蹬出去,右腳保持不變,雙手抓住瑜伽巾讓左腳固定在一個位置上,保持自然呼吸。

然後在把你的左腳稍微拉伸到靠胸前一點的位置,注意身體的適應度。

彎曲雙手手肘把你的左腳慢慢地向前拉伸,要根據自己身體的適應程度,小心不要過分拉傷。

注意事項

拉伸腿部的時候注意髖部要擺正,身體不要歪斜。

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