影響孩子長高的因素

影響孩子長高的因素有哪些呢?我們都知道人的身高受人體遺傳基因和後天環境因素的影響,除了遺傳因素不可改變之外,後天的環境因素是決定我們增高長高的決定因素之一,運動、睡眠、疾病都是不可忽視的因素,那麼,我們下面就來看看如何幫助孩子增高長高。

方法/步驟

第一、保證睡眠時間

人的生長激素主要是在睡覺時分泌。因此,正在發育的少兒一定要保證充足的睡眠,這非常有助於身體的增長。家長應該幫助孩子合理安排時間,不要因為玩或過度的學習影響正常、充足的睡眠。可以睡覺前喝一袋熱鮮奶,促進睡眠也生長激素的分泌。

第二、補充微量元素

微量元素是骨骼生長的重要物質,尤其是鈣鎂鋅這三種礦物質,是骨骼組成的主要物質。可以多吃微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品,以及富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

第三、預防早熟

要考慮孩子的承受能力,避免過多食用冬蟲夏草、人參、桂圓乾、荔枝幹、黃芪、沙參等。越是大補類的藥膳,越會改變孩子正常的內分泌環境,造成身心發展的不平衡。也要注意不能過多食用油炸食品,和富含激素反季節水果蔬菜。

第四、補充礦物質

人體的長高,增高決定於骨骼的生長發育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

第五、運動
運動有利於孩子增高長高,建議家長不僅僅注意孩子的學習,還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業後可以到戶外活動,比如:打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動曬太陽。注意:1、不要練習舉重等壓迫身體的活動。2、活動不要過度,不能太累,過度疲勞也有礙生長。

注意事項

發育孩子比別的孩子早,小時候長得挺快,挺高,以後就不長了。家長應警惕孩子提前發育了,使得骨骺閉合時間提前,縮短了孩子身高的生長空間。所以,家長一旦發現孩子突然長得很快(除青春期外),就有必要幫助孩子做骨齡檢測,以避免孩子出現提前發育風險。

孩子長不高的原因,我們應該關注青春期沒有明顯地躥過個子導致孩子最終身高比同齡人矮很多。青春期是孩子長個子的高峰期,一般孩子一年能長到10厘米左右,而這類孩子只有3、4厘米,當青春期一過,身高將進入遞減生長階段,直至17、8歲基本就會停長。

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