sweet女王強勢來襲 教你吃出好身材

又到了穿短衣短褲的時候了,大腿,肚子的肉總是讓小編我很無奈。想要甩掉多餘的贅肉,運動又覺得很累。在這裡sweet女王小編為大家推薦幾款水果酸奶減肥食譜,當美味和瘦身結合,這才是你想要的。

方法/步驟

果仁黑米水果沙拉

準備材料:(適量)黑米,碎果仁,葡萄乾,花生米,草莓

製作方法:

1、先把黑米洗乾淨,煮熟,然後將碎果仁,葡萄乾,花生米,草莓這些混合到一起

2、最後淋上調料就可以吃了,如果想要更美味的話可以放進冰箱裡面冷凍適當的時間喔。

核桃無花果沙拉

準備材料:胡蘿蔔,蘋果,酸奶或豆腐調料,新鮮無花果或無花果乾,核桃仁,橘子。

製作方法:

1、先把所有原材料洗淨待用。把蘋果,胡蘿蔔切成小塊。將無花果切成條狀

2、把橘子榨成汁,備用。

3、將蘋果,胡蘿蔔混合在一起,攪拌均勻,

4、最後把無花果條、撒在上面,把橘汁淋在上面,把核桃仁撒在沙拉表面,還要講酸奶淋在上面,核桃無花果沙拉就完成啦!

簡單diy 水果沙拉

準備材料:火龍果,橘子   獼猴桃 酸奶

製作方法:火龍果切丁,橘子切小塊 獼猴桃切丁。然後放入酸奶即可。在放入碗中時,注意色彩的搭配,看起來更有食慾喲。

平時想吃的時候,可以任意搭配喔,簡單美味又把瘦身的效果達到了,不錯吧!!!

什錦水果沙拉

準備材料:菠蘿,蘋果,獼猴桃,芒果,香蕉,聖女果 沙拉醬

製作方法:

1將所有水果洗淨,削皮,切塊備用。菠蘿去皮取肉,切塊泡在淡鹽水裡浸泡10分鐘取出備用。

2盤子底部墊一張生菜葉,然後將所有水果碼放好,這時候講沙拉醬倒在保鮮袋裡,扎一個角,擠出沙拉醬,均勻的擠在水果上,可以擠出網格狀的,更好看喲。

減肥果蔬沙拉

準備材料:蘋果,草莓,梨,白醋 生菜 黃瓜

製作方法:

1. 將蘋果 梨洗淨去皮切成丁 這時候用淋上少量的白醋,可以 防止它們氧化變黑草莓用鹽水泡幾分鐘,洗乾淨

2. 將生菜洗淨 鋪在碗底黃瓜洗淨削皮 切成絲放入生菜上

3. 將蘋果梨還有碗內的白醋一起倒入到生菜和黃瓜上   最後將漂亮的草莓放上去

4. 在果蔬上淋上蜂蜜 用沙拉醬拌均   這樣一盤新鮮美味的果蔬沙拉就完成咯!看起來效果也非常好

注意事項

是不是非常簡單呢,菇涼們,在家輕鬆做喲!

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原作者:sweet女王吧

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