拓展訓練心得腳泡的預防與處理

參加戶外運動的人多數都有過長途的跋涉後腳被磨破,長出水泡,每走一步都疼痛能耐的經歷。腳泡的發生不僅會影響旅行的順利進行,而且處理不當還會引起感染。腳泡的出現一般是由於腳底汗濕,表皮軟化,腳掌長時間著力和摩擦,促使局部組織液滲出而形成;常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻,以及旅遊者缺乏鍛鍊等因素有關。

方法/步驟

運動時一定要穿著與你腳『磨合』慣了的鞋(切忌穿新鞋)、吸汗的棉或線襪子。在容易磨出水泡的地方事先貼一塊『創可貼』,如有條件,可以在商店買一瓶防止起泡的噴霧劑(主要減輕磨擦作用)。

 一旦磨出水泡,首先將泡內的液體擠出。用消毒過的縫衣針在水泡表面刺個洞,從上放擠出水泡內的液體,然後用碘酒、酒精等消毒藥水塗沫創口及周圍,然後用乾淨的紗布包好。

記住了!旅行鞋的鞋底不宜過高或過低,女驢不要穿高跟硬底皮鞋,鞋墊一定要平整,襪子無破損、無皺褶,鞋內進砂應及時清除,要保持鞋襪乾燥。在野外徒步要循序漸進,先近後遠,腳頻要均勻,落地要穩,不可時快時慢。晚上臨睡前一定要用熱水燙腳,以促進局部備液循環,對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位塗搽。此外,亦可用藥物預防,藥店有噴霧劑出售。

 腳泡一旦出現也沒有很好的治療方法,主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳五分鐘至十分鐘搽干,然後用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒,再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡,使泡內液體沿道流出排乾。但處理腳泡時,切忌剪去泡皮引起感染,處理後一定要用紗布包好,並勤換。

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