正確的睡眠時間是多久

  正確睡眠時間對人來說非常重要,因為正確睡眠時間不僅能有利於身體健康還能保證精神不會疲憊。而不正確則可能引發心血管病等,第二天也可能會昏昏沉沉的精神狀態。下面小編就來為大家解答一下正確的睡眠時間應該是多久。

兒童睡眠時間

  一般孩子們都需要很多的時間來睡覺,畢竟孩子在長身體,下面來說一下具體時間。

  1到2歲的兒童每天睡16到17小時,建議這個年齡里孩子想睡多久就讓睡多久。

  3到4歲的孩子,最好做到12小時以上。

  5到7歲的兒童每天睡11小時左右

  8到15歲的兒童每天睡9到10小時之間

  相信細心的家長們不難發現,這就是孩子們的睡眠時間。

青少年睡眠時間

  15到18歲的青少年,每天8到9小時睡眠。

  19到23歲,每天8小時的睡眠足夠了,當然也可以睡更久。(當然,18到23已經屬於成年人了。)

  有時候青少年們也會感到非常渴望睡覺,這時可以多睡一兩個小時。

成年人睡眠時間

  成年人每天睡7到8小時左右。

中年人睡眠時間

中年人最好每天睡覺6.49小時以上,當然這時最低睡眠時間,最後每天也睡8小時左右。

老年人睡眠時間

  隨著年齡的增加,老年人晚上睡眠時間變得越來越短,7小時甚至5.5個小時就會從睡夢中醒來。而且睡得較淺,稍有一點動靜就可能會醒來。

  不過老年人比較喜歡午睡,通常午睡時間是1.30到3小時時間。

女性最佳睡眠時間

最好是晚10點到早上6點,一般7到9是小時。10睡覺是因為這時候對人體排毒非常好,對於愛保養皮膚的女性來說是最佳的時間。

注意事項

如果睡眠不足很容易導致抑鬱症和加速皮膚老化,不管男女兒童,都要保證充分的睡眠時間。

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