雙人瑜伽教程夫妻激情瘦身

站立式瑜伽——不用太過專業的動作,實現了身心共愉,也就達到了目的

步驟/方法

準備動作:
從最簡單的深呼吸開始,慢慢將自己調整到一個可以進行練習的狀態。男生注意力比女生更容易轉移,所以還可以借著準備動作來讓男生集中注意力。
也許一個人的瑜伽太孤單,有他相伴,兩人互相扶持、互相借力,在浪漫的情人夜,消耗熱量的同時也可以促進情感、愉悅身心。雙人瑜伽的最精妙之處在於:並不是隨便什麼人都可以共同練習,也不是任何伴侶都願意陪對方共同練習。當你的他(她)願意陪對方一同練習時,那已經證明了你的幸運和幸福。

合二為一式
將兩隻手保持掌心相對的動作,穩住氣以後,將放在腰後的雙手向上高舉,手掌交握。
Tips初做者為了保持平衡可以將站立的雙腿分開一些,不用靠得太近。

比翼雙飛式
單腿著地,雙臂向外伸展開,使自己的胸腔儘量打開,頭略微向上揚,調整呼吸。

雙管齊髮式
右腳(另一方則為相對方向)向右邁出一大步,腳趾向右,左腳內扣45度。雙手側伸展,右手下落,放在右腳前方,左手則與對方交疊在一起。保持三個呼吸。對側練習,各做五組。
Tips臀部、背部緊貼在一起,仿佛貼著一堵牆一樣,這樣能夠保證側彎的時候身體不向前倒。如果手掌無法落地,可以握住自己的小腿。

燕展翅式
這個動作很簡單,雙臂上舉,雙手合十,分別向左右兩個方向彎曲45度。
TIPS:保持腰部的挺直,不要彎曲。

原作者:佚名

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場