上班族養生的5個方法

上班族應該如何健康的養生呢?

方法/步驟

坐姿很重要

  經常面對電腦的久坐一族,平常坐的時候,肚子要收起,兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直,肩膀放鬆,頭頸延伸拉長,兩手齊齊放在桌子上。

避免一直低著頭

  伏案工作的設計師們要避免連續長時間屈頸低頭,注意1~2小時改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反覆甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

長期久站也不好

  銷售、服務行業的上班族也要避免久坐,特別是男性長時間站立,容易使睪丸靜脈血回流,滯留在血管中,造成陰囊中精索靜脈阻塞,還可能產生不正常的腫脹,進而出現精索靜脈曲張。有些人站立時間太長的話,會出現睪丸、大腿內側、腹股溝及腰部酸痛,嚴重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。

早起洗澡

  早起後洗個澡,可以促進大腦興奮,保證一天精神振奮,讓你在上班的時候更有精神,但如果沒吃早飯就洗,很容易發生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,血管擴張,還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

有病一定要看

  將近一半的上班族有病時自己胡亂買藥解決,而有1/3的上班族則根本不理會這些小毛病。所以導致許多的疾病被拖延,錯過了最佳的治療時間,小病就積成大病。

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