懷孕後如何緩解腰部不適的症狀

懷孕後如何緩解腰部不適的症狀

步驟/方法

當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。

坐著的時候後背要有好的支撐,並且膝蓋的高度要略微高於大腿。

睡覺時最好側臥,選擇硬一點兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

在搬東西時將雙腳分開同肩寬,將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲,站立時大腿用力而不是腰用力。

儘量避免穿高跟鞋,如果出現腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

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