四招瘦腰瑜伽動作助你塑細腰

瑜伽減肥

  側臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿  Step1 俯臥,腹部著地,雙腳併攏,雙腿伸直置於地板上,雙臂伸直指向身體兩側,手掌朝下,下巴置於地板上,伸直身體,做自然呼吸15次。

 Step2 左臂保持伸直並指向左側,右臂抬起置於背部上方,右腳彎曲,右手按住右腳使腳跟緊貼臀部,伸展身體。  Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿離地,盡最大努力將右腿抬高,維持15秒。

 Step4 身體側翻,左側身體著地,右側身體抬離地板並靠向左側,打開肩膀,右腳向後方延伸並置於地板上。

相關文章

  1. 瘦腰的最快方法是什麼?教你四招簡單瑜伽動作

    你羨慕那些細腰的美女嗎?是否也曾想過擁有像她們一樣的細腰.瘦腰的最快方法是什麼?怎樣才能瘦腰?方法其實很簡單,練習瑜伽動作,加強腰部的鍛鍊,讓你快速成為細腰美女.下面介紹4招瑜伽動作給各位MM,立刻拯 ...
  2. 瘦腰瑜伽動作簡單有效擊退水桶腰

    對於肥胖的女性們來說,最苦惱的事情莫過於身上的水桶腰,害得你不少漂亮的衣服都穿不下,心裡不免萬分著急.從今天起,跟著瑜伽教練來學學瘦腰瑜伽動作吧,幫你輕鬆擊退腰間脂肪,找回小蠻腰. 五個小步驟 坐姿, ...
  3. 一招瘦腿瑜伽動作 讓雙腿更細更長

    粗腿.蘿蔔腿讓你看上去顯矮,很多美美的衣服也不敢去嘗試?今天39減肥編輯給你推薦1個有效的瘦腿瑜伽動作,拉伸腿部肌肉,讓你的雙腿變得更細更長. 方法/步驟 1.坐於地,雙手往身體兩側自然垂放,手指尖略 ...
  4. 3招瘦腰瑜伽 緊緻腹部鬆弛贅肉 塑最殺S曲線

    如何瘦腰?很多上班族的MM對於腰部贅肉都有很大的煩惱,想要擁有完美曲線就一定要瘦腰!天香女人坊分享瘦腰瑜伽動作教程,輕鬆屈伸緊緻腰部贅肉,塑造最殺完美S曲線. 腰部的曲線是你是否擁有窈窕身姿的最好見證 ...
  5. 六招瑜伽動作助你瘋狂減肥

    自然瘦身網分享:六招瑜伽動作助你瘋狂減肥 方法/步驟 1.半蹲姿減肥瑜伽 ①站姿,雙腳分開一段距離,雙腿微微彎曲,雙臂伸直置於身體前方,如圖中姿勢,腳尖踮起,腳跟離地. ②收回雙手,手指伸直置於腰部, ...
  6. 四招健身瑜伽助上班族疏通淋巴

    上班族工作.生活壓力大,常常作息和飲食不正常,容易導致淋巴循環不暢,降低身體免疫力,四肢呈水腫狀態.今天就來教你4招健身瑜伽動作,有助疏通腋下.腹部及鼠蹊部的淋巴,消除水腫症狀. 步驟/方法 貓背伸展 ...
  7. 3招瑜伽動作助你告別大象腿

    "大象腿"是每個女生痛恨的字眼,怎麼樣讓你快速告別"象腿"呢?在這裡小編為大家精心準備的幾個簡單.易操作且效果明顯的動作,只要你每天堅持做,成效是很明顯的哦!讓 ...
  8. 四招瘦腰提臀瑜伽,宅男宅女必備減肥利器

    四招瘦腰提臀瑜伽,宅男宅女必備減肥利器 方法/步驟 脊柱扭轉式瑜伽 左右腿彎曲成90度,右腿往前,左腿往後貼地,右手放在右側臀部上,左手往上方舉起. 雙手合十放於胸前,上身慢慢往右後方扭轉,注意身體要 ...
  9. 夏季變窈窕!5招瑜伽動作助你快速減肥

    穿上夏裝,身上的肉肉可是無處可逃,那就趕緊減肥吧!愛美網小編推薦5招減肥瑜伽動作,助你快速瘦身,1個月內變窈窕! 曲線苗條,才能穿貼身的夏天衣物. 步驟/方法 告別掰掰袖 功效:舒展胸部.肩頸.手肘及 ...
  10. 四式情侶瑜伽動作幫助你瘦腰痩背

    情侶瑜伽不僅能讓你們雙雙保持好身形,在進行瑜伽動作的同時,聆聽他的呼吸,體會他的感受,進一步增進彼此的依附感和信任感.想要腰背線條更加迷人就來學學吧,如膠似漆時間到! 在進行情侶瑜伽之前,先做個小測試 ...
  11. 四式瘦腰瑜伽減肥操,讓你輕鬆練出水蛇腰

    針對腰部減肥的方法很多,其中減肥操瘦腰的減肥動作也很多,今天給大家介紹的則是瑜伽減肥操,有四式可以輕鬆練出小細腰的,快來練習吧! 方法/步驟 上身挺直,右手叉腰,坐在椅子上,雙腳併攏,挺胸收腹,左手上 ...
  12. 美臀瘦腰瑜伽動作

    下肢肥大是很多MM的煩惱,可要如何才能夠減掉下肢的肉肉,讓下肢恢復纖細呢?小編推薦做美臀瘦腰瑜伽動作!每天堅持做,除了能夠美臀瘦腰還能增加身體柔韌性. 五個小步驟 雙腿坐在墊子上,左腳彎曲用腳後跟貼著 ...
  13. 瘦腰瑜伽動作燃燒體脂肪塑造纖纖細腰

    粗粗的腰身,不但會顯得自己沒有曲線,沒有女人味,就連貼身一點的衣服也沒有自信穿上,但是又找不到時間去健身房鍛鍊,這該怎麼辦才好呢?下面就由小編教你幾招簡易瑜伽動作,只需一張椅子,就可輕鬆瘦腰. 五個小 ...
  14. 5招瘦腿瑜伽動作讓你立現修長雙腿

    想要雙腿變得更迷人?想要小腿線條變得更優美?減肥瑜伽可以幫助你!現在的瑜伽可以幫你消減腿部的脂肪,甩掉贅肉,更有助於塑造優美的小腿線條哦! 開始之前,你可以尋找一個讓你心情平靜,身體舒適的地方,盤腿而 ...
  15. 經典四招提臀瑜伽輕鬆擁有完美臀型

    核心提示:完美的身材總是要求凹凸有致的曲線,臀部是至關重要的部位,怎樣提臀呢?推薦你做美臀提臀瑜伽動作,簡單幾個動作每天堅持30分鐘你就能擁有水蜜桃般的完美臀部,讓你的身體曲線更加完美! 方法/步驟 ...
  16. 瑜伽動作助你調整身心好狀態

    忙碌的都市工作和生活讓很多人都覺得身心疲憊,要學會在忙碌中放鬆和保養自己,讓身體處於頂峰好狀態.小編推薦分享養生瑜伽動作,配合呼吸,冥想和體式,達到身心一致恢復平靜,去除身體的疲憊,洗滌心靈,讓你經歷 ...
  17. 4式失眠瑜伽動作助你度過輾轉難眠的夜晚

    工作的繁忙.生活的壓力,讓失眠成為許多都市人的通病.忙碌的一天已經足以讓人疲憊,良好的睡眠是治療疲勞的良藥.教大家4招幫助睡眠的瑜伽體式,利用簡單的失眠瑜伽動作,讓你從白天的焦躁中掙脫出來,進入甜蜜的 ...
  18. 四招枕頭瑜伽 讓你練出妖嬈S身形

    四招枕頭瑜伽 讓你練出妖嬈S身形 方法/步驟 第一類:側腰部伸展 實踐:盤腿坐下,雙手抓住枕頭兩邊舉行,高過頭頂.呼氣吸氣和擴展,橫向彎曲,保持兩個呼吸.做同樣的行動,減少吸入,然後從另一端.功效:傳 ...
  19. 夏季緊急瘦腰絕招三式瘦腰瑜伽動作

    MM們都希望能在盛大的夏天將自己的曲線展現無益,這就要求自己從頭到尾都不能有絲毫的贅肉,也不能瘦成紙片人,這樣會沒有任何曲線,稱不上是完美的身材.會有MM覺得曲線就是指前凸後翹,但是腰部的線條也是體現 ...
  20. 瘦腰瘦肚子的最快方法,5招瘦腰瑜伽,甩走贅肉

    虎背熊腰一直是一些無法瘦背的MM的大苦惱,如何才能夠甩走背部贅肉呢?下面就分享5個瘦背瑜伽動作,堅持做伸展背脊的減肥瑜伽就能夠有效甩走背部贅肉,輕鬆打造完美身段. 方法/步驟 瘦腰瑜伽第一式: 俯臥地 ...