四招瘦腰瑜伽動作助你塑細腰

瑜伽減肥

  側臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿  Step1 俯臥,腹部著地,雙腳併攏,雙腿伸直置於地板上,雙臂伸直指向身體兩側,手掌朝下,下巴置於地板上,伸直身體,做自然呼吸15次。

 Step2 左臂保持伸直並指向左側,右臂抬起置於背部上方,右腳彎曲,右手按住右腳使腳跟緊貼臀部,伸展身體。  Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿離地,盡最大努力將右腿抬高,維持15秒。

 Step4 身體側翻,左側身體著地,右側身體抬離地板並靠向左側,打開肩膀,右腳向後方延伸並置於地板上。

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