最有效瑜伽減肥操:輕鬆瘦上身,快樂塑造好身材

上半身肥胖的MM總是煩惱要如何才能快速減掉上半身的肥肉,擁有纖細的身體。減肥方法很多,要在海量的減肥方法中挑選出最適合自己的是一件很麻煩的事情。小編推薦一套上半身局部減肥瑜伽動作動作教程,輕鬆瘦上半身,從此纖細身體不再是麻煩事。

步驟/方法

1)雙腳彎曲跪在墊子上,雙手指尖向前撐在身體前面,抬起你的臀部,身體放平和地面保持平行。

2)吸氣抬起你的頭部,腰部沉下去,感受腰背的伸展。

3)再將你的頭部低下去,胸部挺起來,雙腳腳背貼在地面上,保持自然呼吸,感受腰背的伸直。

4)彎下你的身體,將你的右手五指大張放平在墊子上,左手彎曲撐在地面上。

5)吸氣打開你的左手向上打開,四肢併攏,拇指張開,下肢保持剛在的動作不變。

6)頭部轉向左邊,眼睛看著左手指尖,感受身體的伸展,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的問題。

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