四種方法教您夏季如何祛濕

按照中醫的說法,「濕」是萬病之源,體內的濕氣一重,各種疾病就跟著來了,高血壓,心臟病,脂肪肝,糖尿病都或多或少和濕氣有關。下面給大家介紹幾種夏季祛濕的小妙招。

方法/步驟

▲祛濕第一式:越胖越懶越要多運動

一般來說,和瘦人比起來,胖人濕氣都比較重,濕氣重會導致身體發沉,疲憊,不愛活動,然後就越來越胖,身體濕氣就越來越重,形成惡性循環。長期的濕氣過重,各種疾病自然就出來了。

所以說,即使自己不愛動也要強迫自己多運動。運動不僅可以緩解壓力,促進身體器官運作,還能加速濕氣排出體外。跑步、游泳、瑜珈、等有氧運動,都能幫助氣血循環,而且夏天更容易出汗,可以增加水分代謝。

▲祛濕第二式:少食生冷油膩食物

夏季很多人都喜歡吃烤肉,海鮮,啤酒,但是這些都會使體內濕氣加重。所以在飲食方面,我們要做到適量和平衡兩個方面。酒、肥肉、奶製品等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。而甜食、油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷、涼性的食物會導致胃腸吸收的停滯,所以也不宜多吃。例如生菜、沙拉、西瓜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,這樣能中和蔬菜的涼性。

▲祛濕第三式:避開環境的濕氣

除了身體內部的原因以外,我們生活的環境也是影響體內濕氣的一大因素,經常處在潮濕陰冷的環境中容易導致濕氣入體內。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板,也不要把涼蓆鋪在地上睡覺。夜晚空氣中水分會下降而地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服;不要喝一些甜味飲料,就連水也應該適量攝取。

▲祛濕第四式:食療

如果說體內的濕氣不是太重,那麼就可以採用食療的方法來調節,這裡給大家推薦一款比較簡單的粥——紅豆薏米粥。

做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,需要對紅豆和薏米進行浸泡,大概三個小時左右。然後要先煮紅豆,因為紅豆比較難煮,需要的時間長一點。和下餃子一樣,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣就能把紅豆煮爛、煮得更透、也會變的更香。等紅豆煮好後,在放入薏米,先用大火煮沸,然後用小火慢燉,最後根據個人的口味放入適量的白糖就可以了,如果不加糖效果會更好。

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