讓孩子長高的食物有哪些?

孩子的健康成長是都很關注的,很多的父母也是都會很關注孩子的身高問題的,父母也是都想孩子能夠長得高,那麼讓孩子長高的食物有哪些?

方法/步驟

奶製品:奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種胺基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

豆製品:大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需胺基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種胺基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質,叫做優質蛋白質。

動物性食品:蛋、肉、魚所含人體必需胺基酸比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。

特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。

據說黑晶石效果也很好的,

原作者:原創

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