如何調節孩子長的更高

  一般來說,兒童的身高低於同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差,每年生長速度低於5厘米者可診斷為矮小症。不合理的飲食、生活習慣、缺乏運動和過多食用含激素的食品是影響孩子身高的重要原因。

  兒童們可以嘗試以下幾點,通過合理的治療和調節能夠長得更高:

  1.健康飲食,不要盲目依賴保健品。保健品的作用是有的,但不能依賴它,得看怎麼吃。每個孩子的情況不一樣,他們應該補什麼,家長不能自己輕易判斷,也別一股腦地什麼都給孩子吃。日常飲食中,兒童應多吃穀類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質,增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品,油炸食物等容易導致性早熟,造成最終身高低於遺傳身高。

  2.睡眠鍛鍊多注意。熟睡狀態下,每天晚上10~12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以後起床,以保證生長激素更好地分泌。體育鍛鍊應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動,均有助於孩子身體長高。

  3.讓孩子保持好心情。如果孩子精神狀態長期處於壓抑狀態,生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的,生長激素分泌遲緩,就有可能造成孩子矮小,健康生活狀態下的好心情也不能缺。

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