簡單的練習最短的時間來減肥

很多人認為,進入形狀涉及到各種昂貴的設備和高檔的健身房會員資格。但它不是那麼複雜,你甚至不需要去健身室。以下三個練習,你可以得到一個完整的身體鍛鍊,任何地方你喜歡,你只需要一對啞鈴。以下三個練習15-20重複兩次通過指南(或兩套),在20分鐘內完成。

方法/步驟

手裡都拿著啞鈴。確保胃繪製和你的脊椎在中立的立場。執行一推,保持胳膊肘靠近你的胸腔。

當你對你的方式木板的位置,從地板上抬起啞鈴向你的胸腔。

設置你的腳並行實現分開與髖關節同寬,有啞鈴的手就在你的肩膀前面

蹲下來對椅子的高度,你應該保持你的體重,你的腳後跟上。然後你推啞鈴開銷,轉動你的背部腳(如果你旋轉你的左邊,右腳將是中樞腳),返回到開始的姿勢。

設置你的腳並行實現分開與髖關節同寬,準備在手中的啞鈴。

把一隻腳向前,約2-3英尺(取決於你的腿的長度)距離站立的位置,步驟/弓步向前,你的肩膀橫向水平提高的啞鈴。返回到開始的姿勢。

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