孩子長高需要哪些因素促進呢

孩子長高需要哪些因素促進?兒童青少年的生長是遺傳和環境相互作用的結果。身材的高矮主要受制於多基因遺傳因素,營養、疾病、心理等後天因素也會對身高產生影響。遺傳無法改變,不過在增高潛能完全失去前進行激素調節、營養調節以及合理的運動都會對身高增長有促進作用。

孩子長高需要促進的因素

充足的營養:充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

蛋白質:蛋白質對青春期的青少年尤為重要,每天攝入的蛋白質量應該不低於總熱量的18%—20%,動物蛋白要占每天攝入蛋白的1/3—1/2。

碳水化合物:碳水化合物和脂肪也是生長發育必不可少的營養物質。碳水化合物主要來源於米麵類糧食,因此每天要保證足夠的飯量,一般13—18歲的青少年,每日主食不應少於500克。

常量元素:在生長突增時期,每天鈣的攝入量應達到1000—1200毫克,維生素D每天400單位。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維生素,其所含的纖維還能促進機體對蛋白質、脂肪和碳水化合物的吸收,增加腸蠕動。所以青少年每天的蔬菜量不要少於400克。

注意事項

除了以上因素補充外,家長要注意孩子的身高變化。

原作者:轉載

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場