保養眼睛—緩解眼睛疲勞的科學方法

眼睛是消耗氣血較多的一個人體器官,而現今電腦技術的發展、智慧型手機的普及和工作的需要使人每天都在透支眼睛健康,眼睛保養必須立即做起,請愛護你的眼睛!我有段時間貪玩手機,視力下降很多,很是苦惱。我搜集了很多方法實踐,總結出來給大家分享。

方法/步驟

防止眼睛過度疲勞:眼睛每連續工作45-60min就要放鬆下,可以像遠處望,看看遠處的綠色植被最好,然後閉目養神10min。

避免眼睛受到傷害:(1)不要讓眼睛暴曬在強光下,必要時要帶墨鏡;(2)也要儘量避免風吹,無論是自然風還是室內空調風、電扇風,長時間風吹會使眼睛乾燥,誘發乾眼症等眼睛疾病。(3)不要躺在床上看手機,尤其在晚上關燈後漆黑的環境下長時間看手機,視力會下降很快,而且這種視力下降是不可逆的。推薦使用一些護眼應用可以屏蔽手機藍光,網上有很多,此處不打廣告。

用冒熱氣的乾淨熱水熏下眼睛,會緩解眼睛乾燥疲勞,每天每隻眼睛可以熏10分鐘左右。還有眼睛表明,熏茶水可以明目,但是我沒能驗證,大家可以試一下。要特別注意不要讓水汽燙到眼睛,要離杯口一定距離,感覺到能滋潤到眼球即可。

相信很多人都知道,菊花茶或者枸杞菊花茶都能很好的明目。因為枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質,故有明目之功,俗稱「明眼子」。

補充維生素B、維生素C可以使患眼病的機率降低。可以堅持吃維生素片。

眼保健操確實能很好緩解眼睛疲勞,建議每天做幾次,做完後保持頭不要動眼珠向上下左右儘量大範圍的轉動,也能緩解眼肌。

另外,跑步、球類運動等都能促進身體氣血循環,降低眼壓。不要整天久坐在桌前,應該經常運動鍛鍊。經常泡腳、按摩腳底也大有益處。最後,願大家都有一雙明亮清澈的大眼睛!

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