局部減肥操:男女搭配效果加倍

局部想要真正的瘦下來,堅持是很重要的一個方面。枯燥的減肥計劃總是很難進行?這個時候不如找個伴吧。不但能夠給你的瘦身增添趣味,還能提高你的積極性,加速瘦身進程!分享一套情侶局部減肥操,讓你和你的他在家裡做點小運動也能輕鬆瘦腰瘦臀瘦大腿,男女搭配效果加倍,分享超燃脂的情侶局部減肥操,讓你在家裡做點小運動也能輕鬆瘦全身,瘦身從此有動力,效果更給力!

局部減肥操

臀部——雙手撐地身體半懸動作

  初學者採取雙手著地,架起雙腿的橋式姿勢,熟練者則可將一隻腿伸直採取的姿勢。將骨盆提起,直至大腿和軀幹成一條直線。練習時雙手伸直,放在身體兩側。

背部——用力拉彈力繩訓練背部

  初學者可選用阻力較輕小的彈力繩,熟練者則選用阻力較大的彈力繩。男生用兩手緊握彈力繩中部,女生緊握彈力繩兩端把手。起姿是舉手姿勢,使勁將彈力繩往下拉。

胸部——向前拉彈力繩

  根據自身的狀況,選用不同阻力的彈力繩。坐姿,身體保持挺直,先將彈力繩繞圍在肩上,然後將彈力繩兩端繞在雙手上,雙手向前伸拉,然後伸直。

臀部/腿部——側臥側舉腿練習

  側臥,將一腿慢慢地向上舉起,然後放下。熟練者可使用彈力繩繞膝打成一搭環。

  重要提示:如果你的背部有問題,頭部應平放在手臂上。

注意事項

如此堅持下去,肯定會有效果.減肥的MM一定要持之以恆才能有好身材的哦!!!想要了解更過的減肥方法可以看下哦!

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