女性美容的十種最佳水果

出外旅遊的朋友們,別玩了皮膚的保養。出外出嘗嘗各地新鮮的水果,豈不是,更有效果。
用化妝品或者偏方「美容」,不是一時之計,如果碰巧你的皮膚敏感,還很有可能弄壞你的臉不是嗎?
不如每天堅持吃一些水果和健康的三餐,來得實在不是嗎?我在文中推薦了很多食譜,你可以在網上找方法照著做。

工具/原料

美容效果按照排名依次下來

木瓜

奇異果

西柚

檸檬

香蕉
蘋果
草莓

枇杷

火龍果

櫻桃

步驟/方法

選擇一台質量好的榨汁機,就算帶皮榨,也可以將其濾除乾淨,而且果汁顏色純正、果香味十足,不含添加劑的食物,何樂而不為。建議:在邊緣放上檸檬片、櫻桃做點綴,可以做到開胃的作用。

木瓜可以美白、豐胸。選擇一些健康食譜:如冰糖燉木瓜【見圖】、鮮木瓜燉湯、加蜂蜜的蒸木瓜、木瓜燉奶、木瓜玫瑰豐胸茶、木瓜麥片牛奶汁、木瓜燉雪蛤。其中要提的是青木瓜的豐胸效果最好。木瓜的美白效果最好。

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補充養分、預防黑斑,使皮膚更加白皙細膩。它含有的豐富的食物纖維,能促進腸道蠕動,使排便通暢,它其中含大量蛋白質分解酵素。奇異降低膽固醇、幫助消化等功效。 其食譜有:奇異果杏仁色拉、奇異果煎蝦沙拉佐檸檬辣椒醬【見圖】、淨素奇異果咕老肉、鮮蔬烤鯛魚佐奇異果莎莎醬餛飩皮、奇異果芝士冰淇淋蛋糕、雀巢狀餅乾搭配糖漿奇異果與香草乳酪、香煎石榴魚配奇異果雜豆沙沙、奇異果香草酸奶冰泥。

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,而且西柚所含的熱量十分低,每個大約只有60卡,可以幫助快速減肥。可以選擇的食譜:西柚汁、吃半個西柚、西柚蝦沙拉配上脫脂牛奶或者藍莓酸奶【見圖】。

檸檬 ,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊緻肌膚,使皮膚光潔潤滑,當然,減肥的功效也很顯著。 食譜:熱水中滴三滴檸檬汁【絕對不可以加糖】、(檸檬汁+熱水+一湯匙蜂蜜)【幫助消除便秘】、美味可口檸檬煎軟雞 、酸甜醇香檸檬凍 【見圖】、爽口檸檬汁拌什果 、香甜檸檬汁燉魚 、檸檬凍、檸檬果貝、檸檬蘆薈、青檸果凍。順便一提,檸檬對開胃有著奇效。另外檸檬汁可以幫助人減肥。

檸檬汁減肥法
①1公升中加入半顆檸檬汁,放在冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
②每日至少喝下3公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
③每日15分鐘有氧運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

香蕉 ,有著潤腸通便的功效。但是食用過多容易便秘,最好堅持每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,這樣有助於排出體內毒素,煥發由內而外的健康美麗。用香蕉和蜂蜜調製的面膜,擁有美白的功效。食譜 :香蕉豆漿【早餐喝1到2杯、晚餐前喝效果加倍、感覺餓時喝不會累積節食壓力】、香蕉沙拉、香蕉燕麥粥
【見圖】、冰冰酸奶香蕉、香蕉沾蜂蜜。【註:胃寒、胃酸過多的人不適宜吃】

蘋果,它的保健功能非常出色,食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素,另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。食譜:蘋果蛋餅、果香脆卷、果粒通心粉、蘋果什錦飯【見圖】。女生可以多喝喝蘋果醋。

此處我推薦一個減肥方法。三日一般就會起效:每天可以毫無限制的吃蘋果,還可以吃一些喝粥和吃蔬菜,但是不可以食用其他的東西。建議:晚上7點後不要吃東西。一周後就會有完美成效。減肥計劃技術後,不能馬上暴飲暴食,要從均衡飲食開始,每天喝粥,慢慢增加一些肉類。宵夜可以選用蘋果。

春天最適合吃草莓 ,草莓富含維生素C,經常食用草莓能使皮膚細膩有彈性。草莓可以清火、利尿,對便秘、痔瘡有很好的療效。此外,草莓所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。 食譜:草莓汁、草莓奶昔、鮮莓果凍、草莓果凍、草莓麥芬、草莓湯圓糖水、草莓雞蛋煎餅、草莓杯子蛋糕 【見圖】、草莓班戟 。

枇杷 ,枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等。枇杷具有明視的作用,使你的眼睛熠熠生輝,此外,枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁塗在臉部斑點處,可以淡化斑點。食譜: 枇杷膏、枇杷粥。

火龍果,火龍果的營養十分豐富,是一種低熱量高纖維的水果。火龍果對防治便秘也很有效果。食譜:火龍果汁、水果沙拉【含火龍果】、龍果蝦仁、火龍果糯米糕。

櫻桃含鐵量豐富但不要使用,灌裝櫻桃,因為甜分過多反而不利於減肥。新鮮的櫻桃,具有促進血紅蛋白再生的功能,可以防治缺鐵性貧血,另外,櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白,消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃,這是因為櫻桃含鐵量比較多,再加上含有一定量的氰甙,所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。 食譜:櫻桃甜湯、櫻桃汁、冬菇櫻桃、櫻桃酒、櫻桃醬、櫻桃銀耳【見圖】。

注意事項

水果建議只吃當季的。
可以每天吃飯前食用一顆大番茄。降低卡路里的攝取。也可以使用番茄做點心,如:番茄汁。

西瓜的挑選:深綠色、圓形。所謂無籽西瓜,其實添加催熟劑,導致營養不均勻,成奇形怪狀或橢圓形,男生吃了以後會性早熟,所以不推薦!

羊肉不可以與西瓜一起吃。另外,如果要吃西瓜,我建議要將果肉、果皮和西瓜籽都不要浪費。尤其是西瓜皮可以做菜,有減肥的作用。
鳳梨可以與肉同食。第一、可以減輕肉食或油膩食物的油膩感,可以幫助分解蛋白質。【但是鳳梨,很甜。建議:習慣者使用。】
木瓜建議不要與海鮮類、魚類同食。
香蕉絕對不可以與蘋果一起吃。
蘋果和牛奶會影響消化。引起腹痛、腹瀉等。
蘋果不能與酸奶一起吃。
容易過敏者,建議不要吃紅色的草莓。
草莓和綠豆一起吃,會拉肚子。
早上喝一杯,香蕉牛奶汁,可以幫助通便。

香蕉不可以空腹吃,香蕉不可以和紅薯、白薯、山芋、菠菜一起吃。
馬鈴薯忌香蕉,同食麵部會生斑。

菠菜、香蕉忌芋頭,同食會腹脹

火龍果不可以與酒、食鹽同食。

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