失眠患者有哪些飲食宜忌

  隨著社會生活壓力的增大,人們的睡眠質量月來越差,失眠也經常影響著人們的身體健康。失眠症狀只要適當調理是可以緩解的,飲食調節是很重要的一部分。

  失眠我們並不陌生,很多人也都受著失眠的困擾,影響正常的工作,身體的健康也會受到影響,適當的飲食調理可以緩解失眠症狀,下面我們就為失眠患者介紹一些飲食的禁忌。

一、失眠適宜的食物

  1、主食及豆類:小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆製品。

  2、水果:花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果,酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。

  3、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、蘿蔔、卷心萊、菠菜、大白菜等。

  4、肉蛋奶:瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。

  5、其他:白糖、紅糖、蜂蜜。

二、失眠禁忌的飲食

  1、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。

  2、忌食油膩生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等。

  3、本症多身體虛弱而脾胃功能又差,不宜服過於滋膩或溫熱的補品,如:熟地、鹿茸等。

  4、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品。

  5、酸橙等水果中鞣酸較多,妨礙鐵的吸收且刺激神經,不宜多吃。

  以上就是為大家介紹的失眠患者的飲食禁忌,希望能給大家帶來幫助,如果不能緩解,一定要及時治療。

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