青少年怎樣才有助於長高

隨著營養豐盛,現在的孩子普遍比以前要高。爸爸媽媽都想知道孩子怎樣有助於長高,讓孩子長得更高?其實孩子的身高受很多因素影響,比如營養、運動、睡眠、疾病等。雖然外遺傳因素會影響孩子長高,但並非唯一因素,如果不注重後天的因素,同樣會影響孩子的骨骼生長。

方法/步驟

高質量睡眠:睡眠的質量會影響身高。睡覺可以讓大腦神經和肌肉得到鬆弛。當孩子睡著後,身體內的生長激素分泌會變得旺盛。生長激素對身高有重要的影響。孩子的睡眠一定要充足,要確保孩子在10點前睡覺。

適當運動:適當的運動也有助於孩子長高。運動可以促進血液循環,加速新陳代謝,讓骨骼組織供血增加。但是運動的時間要把握好,超強度的運動會讓孩子的身體處於缺氧狀態。從而釋放大量自由基化合物。這樣會延緩發育。

曬太陽:孩子還是嬰兒的時候,就可以多曬曬太陽啦。曬太陽有什麼好處呢?讓孩子得到長時間的陽光照射,促進維生素D的合成。維生素D有利於鈣的吸收,因此有利於身高發育。夏天陽光充足,在傍晚和早上的時候可以讓孩子多曬曬太陽。

均衡營養:想讓孩子長得更高,當然離不開均衡的營養。骨骼的生長離不開營養。維生素D、鈣、磷、碘、鋅與骨骼的生長有密切的關係。缺少其中任何一種都會造成孩子長不高。但是千萬不要盲目給孩子補充營養,因為營養過剩,會讓孩子發育過早,身高反而更矮。

注意事項

此外,還有一點重要的,就是人體生長實際上是骨細胞在生長素的作用下不斷分裂增殖,從而達到骨骼增長的過程。研究證實,骨骼一旦閉合,就意味著身高將終止自然生長。

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