輕食營養專家認為,健康才是輕食的關鍵,而對於營養均衡,人們只要替換部分食材.改變烹調方式,也能達到低熱量.低脂肪.低鹽.健康無負擔的輕食目標.下面,就來為大家介紹一款茗記輕食西餐中的一款低脂低熱的健康食品. 茗記輕食材料: 火龍果160公克.原味優格60公克.蒟蒻粉10公克.花茶120毫升.代糖1公 ...

做法

西米蘋果粥的做法是怎樣做的呢?怎麼做,下面一起來看看吧. 西米蘋果粥 原料: 主料:西谷米50克,蘋果100克 輔料:澱粉(玉米)15克 調料:白砂糖30克,糖桂花5克 製作方法: 1. 將蘋果沖洗乾淨,削去果皮,對剖成兩半,剔去果核,再改刀切成丁塊; 2. 西米淘洗乾淨,用冷水浸泡脹發,撈出,瀝乾 ...

1.生薑粥 材料:新鮮生薑6g.粳米50g. 做法:取新鮮生薑6g洗淨切成薄片,與50g淘淨粳米共入沙鍋,加入清水煮成稀薄粥. 功效:這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果,冬天喝起來還可以暖胃呢! 2.魚頭豆腐湯 材料:魚頭1個(約500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大蔥3段 老薑3片鹽1茶匙(5克) ...

食譜

為了保持年輕,你們知道吃什麼來保持年輕嘛?女生看起來比較顯老,為了使自己不那麼快的變老,小編就來告訴大家幾種抗衰老的食品吧. 工具/原料 新鮮蔬果 方法/步驟 一.新鮮的魚肉 由於新鮮的魚肉是富含高質蛋白質的,而且它還含有豐富的微量元素,特別是維生素A特別多,具有抗衰老作用 二.冬瓜 你們知道嗎?冬 ...

吃什麼食品蔬菜

蝦仁木耳健康食譜 取水發黑木耳200g,蝦仁100g,鮮湯200g,雞肉茸50g,芝麻30g,黃酒25g,鮮番茄50g,生薑汁15g,菠菜葉 50g,精製植物油lOOOg(實耗約lOOg),蔥花.干澱粉.精鹽.味精各適量.先將蝦仁上漿後,過油劃開:水發黑木耳漂洗乾淨,擠去水,用刀剁成茸,放入碗中,加 ...

●醋泡食品有助於人體 對礦物質的吸收 醋和其他食物一起食用,有利於食物中鈣.鎂.鐵.鋅等原本呈不溶性狀態存在的礦物質營養素溶出,形成醋酸鹽,使其更容易被人體吸收.山西居民,特別是山區居民,因當地農產品物產所限,蔬菜水果食用量不足,維生素C和水果中的有機酸攝入量較小,醋酸對於幫助礦物質的吸收可能會起到 ...

在北京和上海共出差了十幾天,一眨眼,在外面的這十幾天也就這麼晃過去了,現在又回到了南京,回到了可以安心工作的地方.這次出差期間在北京專業的工作室完成了自己的一本美食書,總共拍攝了138道菜餚.等年後這本書與大家見面的時候,你應該會很喜歡書中菜餚拍攝的精美和我對菜餚的選擇. 也抽空拜訪了一些朋友,和他 ...

蘇泊爾 立式擠壓原汁機 年輕白領食譜 草莓蘋果胡蘿蔔汁: 用具:原汁機&粗孔過濾網.原料:草莓10粒:蘋果1個:紅蘿蔔1根:蜂蜜2湯匙:檸檬汁適量:冰塊數粒.做法:1.草莓用鹽水洗淨,切成兩半.2.蘋果洗淨,連皮切成兩半,再各切成四等分.去核,泡浸在鹽水中.3.紅蘿蔔洗淨切成條狀.4.在原汁 ...

食譜

與其說是秋季健康食譜,不如說是秋季健康食療方案.秋季健康飲食方案,就是要在秋季吃得更有"針對性",更有"有益健康",總之是為了應對從炎熱夏季到寒冷冬季的過渡時期,或者是適應乾燥的.變冷的.多變的秋季. 工具/原料 新鮮食材 方法/步驟 白蘿蔔,有句俗語叫&qu ...

健康食譜分享食療

近些年來,各家各戶的生活水平都提高了,吃飽了穿暖了.所以現在的人講究的是怎樣吃才更健康,吃什麼對身體更有好處,只要是說有利於健康的食物,人們都會拚命的多吃.另外,這些說是說有利於健康的食物,就真的吃了能健康嗎?有的甚至有誤導,所以,在此特別提醒老年朋友注意. 步驟/方法 1.紅皮雞蛋比白皮雞蛋營養價 ...

食譜

備孕食譜的做法之洋蔥牛肉絲,準備材料:牛肉.洋蔥各150克,薑絲3克,蒜片5克,料酒8毫升,鹽.味精.蔥花.食用油各適量. 工具/原料 牛肉 洋蔥 薑絲 蒜片 料酒 鹽 味精 蔥花 食用油 方法/步驟 牛肉清洗乾淨,去筋切絲:洋蔥清洗乾淨,切絲備用. 將牛肉絲用料酒.鹽醃製. 鍋上火,加油燒熱,放入 ...

滋補水果:香蕉 營養價值:產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降.香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用.除此之外,香蕉含有豐富的鐵質,產婦乳汁中鐵質多了,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用. 小編有話說:由於香蕉性寒,新媽每日不可多食,食用前先用熱水浸燙. 推薦食譜:香 ...

香蕉

在月經來潮伴隨的諸多症狀中,最難以忍受.痛苦最大的恐怕就數"痛經"了.臨床上有不少女性每逢經前或經期便發生激烈的下腹疼痛,輕則伴有噁心嘔吐.面色鐵青.四肢乏力等,重則四肢厥冷,甚至休克,嚴重地影響了婦女的正常生活與工作.食療方法對於痛經的治療有著不可低估的作用,痛經的女性不妨試一 ...

痛經

中國人講"早要吃好,午要吃飽,晚要吃少",外國人講"早上像皇帝,中午像大臣,晚上像乞丐",都是在說吃多吃少的問題.而在晚間不僅要吃少,還要會吃,這樣再配合正常的作息,才能保證身體健康.對於加班族來說,作息很可能因加班而打亂,那麼晚上怎麼吃就更重要了. 只加班四 ...

食譜

黑豆漿有改善血液循環.提高排尿能力.消除浮腫的功效,不但有助於減肥,還能讓人保持精力充沛.中年女性多吃些黑豆還能緩解更年期的不適症狀.黑豆中含有的蛋白質有助於減緩肝臟新陳代謝,減少各種脂肪酸和膽固醇的產量,達到減少體內脂肪比例的目的.比起黃豆其降低膽固醇作用更明顯. 工具/原料 用黑豆60克,清水5 ...

食譜

食譜,就是一種生活. 工具/原料 夏季健康 健康食譜 方法一:清淡的口味 清淡的口味是夏季菜的主要特徵. 方法二:可口的美味 每一道可口美味的菜都是直得我們稱道的. 方法三:合理的營養 健康具備營養因素,適當而又合理. 方法四:交替的味道 各種味道的交替,或許才能稱得上一次滿意的晚餐. 方法五:搭配 ...

食譜

醬牛肉西蘭花 [原料] 醬牛肉100克,西蘭花1個,番茄沙司適量 [做法] 將醬牛肉切成片,西蘭花掰成小塊; 鍋里水燒沸,放入切好的醬牛肉略燙一下後,撈出; 將西蘭花放入燙過醬牛肉的沸水中,加少許鹽燙熟後,撈出瀝乾水分; 將西蘭花擺放在盤子中間,然後將燙好的牛肉片擺在上面; 淋上少許番茄沙司. [營 ...

豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒,能增強人體的免疫反應,抗氧化,防衰老,並能抑制腫瘤細胞的產生,也可治急性傳染性肝炎. 食材[食譜熱量:1042.5(大卡)] 主料 豬肝:500g 紅蘿蔔:50g 番茄醬:50g 輔料 食鹽:適量 金針菇:適量 香菇:適量 花生:適量 大米:適量 ...

芝麻肉蛋卷 [原料] 豬裡脊肉150克,雞蛋3個,白芝麻20克,精鹽.醬油.味精.蔥.姜.麵粉糊.澱粉.熟豬油.料酒適量. [做法] 先把蔥.姜洗淨並切成碎末,再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡,加入蔥末.薑末.味精.精鹽.料酒.醬油.雞蛋1個,攪勻上勁成裡脊肉餡: 再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡,加上水淀 ...

食譜

1.帶魚含碘.鐵.鈉.鈣.磷.蛋白質.脂肪.維生素A.維生素B1.維生素B2等,具有補氣養血.強筋健骨.通經活絡等功效. 2.此菜有補氣養血的功效.適宜產婦食用,有利養身.健體並可調節情緒. 食材[食譜熱量:271.8(大卡)] 主料 帶魚:1條 輔料 食鹽:3克 料酒:2勺 澱粉:適量 植物油:適 ...