別讓小細節傷到你的心臟

生活中的點點滴滴的安全都是要靠自己來保證。心臟病患者更不例外,想要把自己的心臟病控制在自己的手掌中才是「王者」!

方法/步驟

生活不要有危險動作

  心臟病人應注意以下幾點:起夜時做到兩個「一」,即平臥一分鐘,坐一分鐘,然後再下床;選擇散步、太極拳等溫和的有氧運動,切忌桌球、長跑、籃球等劇烈運動;做家務時,用力不能過猛,動作儘量和緩,避免需要突然發力的活動。如果必須進行,要提前熱身,以提高身體靈活性,讓血液流動順暢起來;適當攝入芹菜、穀物等高纖維素食物,保持大便通暢。

要隨著暖暖的不要受涼

  寒冷對心功能正常的人影響不明顯,但對心臟病患者則有顯著不同。首先,氣溫下降使人體耗氧量增加,為維持正常的體溫,血管收縮,血壓升高,心率增快,心臟的負擔也就增加了。其次,天氣變冷能使血流變慢,從而影響冠狀動脈的血液供應,同時使血液黏稠度增高,易形成血栓。空氣寒冷還能誘發冠狀動脈收縮甚至痙攣,直接影響心臟的血液供應,誘發心絞痛或心肌梗死。

過涼的食物別「進口」

  不止是生活環境,過涼的東西也不能吃,到了夏季,很多人會大吃冰棍、喝冷飲,有些人喝完半小時內就會心肌梗死,這是因為,食道位於心臟後方,胃又處於心臟底部,大量冰冷食物通過食道,存在胃裡,極易誘發心絞痛、心肌梗死。

悲傷是心臟病人的天敵

   心臟病人要學會減輕壓力與放鬆,正確對待各種應激事件,避免過度興奮、緊張,控制情緒變化。人到老年,身邊逐漸會有一些朋友過世,建議少參加哀悼活動,不妨通過其他方式寄託哀思;在處理家務事時,應該心胸寬闊豁達,儘量不要因瑣事煩惱;即使心裡有不平衡,也不要「發泄」,而應「宣洩」,大哭大鬧等方式傷人又傷己,可以找朋友或家人聊一聊,並設身處地為對方著想,自然就能化解。

要愛自己別讓自己太累

現如今,猝死早已不是老年人的專利了,上海一項調查顯示:42%的勞動者處於超時工作狀態,過勞死已漸漸逼近職場。

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