教你五天輕鬆瘦臉減肥法

第一天

  早:牛奶麥片半碗,脫脂牛奶1杯,梨1個

  午:雞肉2兩,薯仔半個,西芹半杯

  晚:豆腐粉絲雜菜煲1 碗

  芹菜是瘦臉的絕佳法寶,它富含纖維素,並且在咀嚼時可以股動臉部肌肉運動,從而使肉肉變得緊實,緊緻臉部。一起,芹菜中所含的許多鉀元素還能協助臉部脂肪焚燒。

  第二天

  早:蘋果一個,白煮蛋一隻,脫脂牛奶一杯

  午:西芹西紅柿菠菜面一碗,少糖凍檸檬水一杯

  晚:帶子西蘭花一碗,紅米飯碗

  菠菜也是稀少難得的瘦臉健將哦!其豐厚的纖維質足以與芹菜比美。除此之外,一把小小的菠菜里富含豐厚的鉀和鐵,能推進臉部血液循環,讓淋巴體系「勤勉」作業,消除水腫。

  第三天

  早:麥包一片,橙一個

  午:紅豆玉米沙拉1 碗,低脂原味奶酪 1 杯

  晚:白飯半碗,魚2兩,西蘭花1碗

  氣血缺少是致使臉蛋水腫的一個重要緣由,皮膚缺少養分便會變得鬆懈枯燥。因而,補血無論在瘦身仍是養生來說都是女性必不可少的一項。而紅豆、魚等都能推進體內血液循環順利。

  第四天

  早:低脂原味奶酪一杯,牛奶麥皮半碗

  午:蘿蔔洋蔥肉片一碗,紅米飯半碗

  晚:香蕉一條,白煮蛋一隻,青菜一碗

  紅蘿蔔中所含的葉酸對人體有重要的養分效果,缺少葉酸會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,葉酸對準媽媽特別重要。但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收,因而,仍是要適當食用。

  第五天

  早:茄汁豆2湯匙,烤麵包一片

  午:雞絲湯米1碗,梨一個

  晚:金針雲耳肉片1碗,紅米飯半碗

  看來補氣血的食物許多都能起到瘦臉效果。一方面是由於東方女性臉胖的緣由多是由於血液循環不暢,另一方面補足氣血的食物可以有效地推進血液循環,因而瘦臉首要得把氣血補足了。雲耳這「素中之葷」含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出許多,是各種葷素食物中養血駐顏的NO.1,能令人皮膚光潤,容光煥發。

  點評:上面的瘦臉餐單有必定的合理性,其間說到的五種食物瘦臉成效的確不錯,可是整個5日瘦臉餐單主食的攝入量太少,不合適長時間食用,減肥的MM仍是要慎用。

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