7天讓你輕鬆減掉10斤

我吃貨一枚,由於天天夜班,閒來無事就吃零食結果半個月長了14斤,衣服全都套不下了,好受打擊,決心減肥,在網上看了很多減肥方法,我都嘗試了,最終沒能減掉肥肉反而長了,讓我好傷心,不斷失敗不斷嘗試最後讓我成功減掉10斤肉肉,我的減肥和網上差不多但是吃法順序不一樣,不知道對大家有效沒有?反正我有效了,所以分享給大家

工具/原料

蘋果 脫脂牛奶 蔬菜

方法/步驟

1  連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物(不要吃刺激性的東西,以免傷了胃)

2  然後第4天吃蔬菜,早晨一個雞蛋加蔬菜,中午蘋果加蔬菜,晚上蔬菜

3  第5天就可以用網上所說的蘋果牛奶減肥法,(也就是說第5天全天只吃蘋果,第6天全天只喝脫脂奶)

第7天可以繼續第4天的吃法,以蔬菜為主

減肥一周了,為了防止反彈,第2周,早晨可以隨意吃一些雞蛋,麵包,粥都可以,中午喝菜湯豆腐湯或者粥配蔬菜吃,但是晚上就只吃蘋果。。。其實沒有規定一定吃什麼,主要考慮早晨吃營養些,中午少吃油膩,晚上吃少,這樣就可以了,這樣吃連續2--3天,一般就可以控制不反彈,即使反彈也反彈少。不過吃貨們,為了減肥一定在減肥期間管好自己的嘴哦,不然前功盡棄了反而長肉肉。希望也對你們同樣有效

注意事項

千萬控制自己的嘴

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