長高不長高 飲食管點用

一個人的身材高矮與種族、遺傳、區域、年齡、健康及飲食等因素關係密切。不少身材偏矮的少男少女想通過飲食調理促使個子長高。科學研究認為,欲求長高的人必須科學飲食。

誤區一:吃得越多長得越快

如果每天攝食量甚少,營養不足肯定影響長高。但是,長高與攝食量並非成正比,而是激素的力量,特別是在夜間。所以,每天吃4~5次餐,每次飯量不宜大,晚飯應早吃,最好在晚上7點鐘之前,以利夜間睡好覺,促進生長激素的分泌,有助長高。平時也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

誤區二:多吃植物性食品有助長高

要想長高,每天進食蔬菜水果不應少於1.5~2千克。但不能只吃植物類素食,關鍵是要攝足蛋白質,即每天80~100克,其中應包括魚、肉、蛋、乳、豆及其製品,並注意動、植物性蛋白質混合食用,以利蛋白互補。

誤區三:多吃富含維生素的食物

人體缺乏維生素會影響身材長高,但飲食營養失衡、礦物質攝入不足同樣影響長高。比如,鈣和磷是人體骨組織所必需礦物質,如果鈣、磷缺乏,骨代謝障礙,可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天喝2杯牛奶或食用雞蛋、魚、酸奶等食品,有助補充鈣和磷。此外,人體長高離不開錳、鋅和氟等微量元素的作用,這些微量元素主要來源於各種糧食作物,特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

相關文章

  1. 小孩吃什麼長高及合理的飲食習慣

    讓孩子養成良好的飲食習慣,才能讓孩子更加健康的成長 合理的飲食習慣 細嚼慢咽.快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病. 適當補鈣.為了促進鈣的吸收,還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用 ...
  2. 寶寶春季長高的5個飲食秘訣

    身高最能體現寶寶的發育狀況,是衡量寶寶生長發育的一個非常重要的指標,在一年一度的生長高峰期里,你將為寶寶做些什麼才不會錯過這個發育的黃金期? 據世界衛生組織的一項報告,兒童的生長速度在四季並不相同,生 ...
  3. 孩子長高應該怎樣搭配飲食

    孩子時期是整個人發育的關鍵時期,也是孩子長高的黃金期,如何正確的搭配飲食才能讓孩子長得更高. 方法/步驟 給孩子準備專用碗,筷.可愛的兒童餐具可以激發孩子進食的欲望. 準備五顏六色的飯菜.把飯菜做的好 ...
  4. 怎樣可以長高-鄭州長高醫院分析

    對於孩子來說,想長一個大個子都是夢寐以求的,可是我們的願望都是挺好的,可是卻不能如願的,那麼在我們生長的發育時期,我們吃什麼可以長高呢? 我們都知道補鈣是可以讓孩子生長發育的,那麼我們要怎麼去補鈣呢? ...
  5. 怎樣可以長高,長高的科學方法

    很多人都想長高一點,確長不高,只是想想而已,永遠不行動.很多人都嫌棄自己長得太矮了,卻沒有什麼補救措施.不要以為成年後就不能改變自己身高了.但有這種想法是正常的,我以前也有這樣的想法,不過近期內已經2 ...
  6. 如何長高【長高體操的注意事項

    長高體操的注意事項 方法/步驟 煉身體時經常用的啞鈴.槓鈴,對於增加胸圍.腕圍很有作用,但對身高及腿部的線條卻有害,甚至起到抑制作用,特別是處於發育全盛期,其影響程度更大.根據我國對青少年體質調查的資 ...
  7. 暢玩6X長續航秘訣:高能量密度電池,晶片級省電

    6X,長續航,高能量密度電池,晶片級省電#資料課代表 | 講竅門# 隨著手機功能的增多,手機的續航能力則面臨嚴重的挑戰.手機優秀的續航能力永遠是用戶的剛性需求,也就是說,評判一個手機是否優秀,除了性能 ...
  8. 螺杆泵效率高壽命長

    螺杆泵是容積式轉子泵,它是依靠由螺杆和襯套形成的密封腔的容積變化來吸入和排出液體的. 工具/原料 螺杆泵按螺杆數目分為單螺杆泵.雙.三和五螺杆泵. 輸送介質時不形成渦流.對介質的粘性不敏感,可輸送高粘 ...
  9. 怎麼讓自己長高 快速長高技巧

    每個父母都希望自己的子女在發育期能夠快速的成長,身高長高,體重達標. 長高是有很多因素,遺傳因素,先天因素,有利於長高的體育訓練方法有多種,身體增長非常重要的因素,營養不良是攝食不足,由於自身營養不足 ...
  10. 特殊穴位長高法,長高助力

    這是一個小腿以及腳穴位的長高方法 工具/原料 多動手 用關節按壓,手機稜角也可以 方法/步驟 穴位按摩,穴位按摩會幫你的大忙血海穴,膝眼穴,足三里穴,委中穴,承山穴.方法,右手拇指用力壓9秒,然後不松 ...
  11. 怎樣長高,長高的實用方法

    要想長個,首先得改正外在,一些不好的習慣都會影響長個,比如,飲食不規律,穿高跟鞋,長期熬夜,營養跟不上,腿部彎曲,還有xingyu等等,都是會影響長個的.再配合科學的長高方法,給自己信心,一定可以長高 ...
  12. 顯卡時間長玩遊戲溫度高?清理換矽脂爆降20度!

    夏天又快到了,我們的電腦又要經受一次"高溫危機",特別是遊戲玩家,顯卡的溫度當然不能被忽視.不知各位有沒有如此經歷,顯卡買過來幾個月或一年以後,發現在玩遊戲時的溫度比剛買回來時高了 ...
  13. 怎樣快速長高快速長高的方法

    身高越來越受到人們的關注,很多人因為自己的身高感到自卑.實際上身高是與遺傳基因有關係的.但是呢,如果自己的父母不是很高也不要太擔心,因為身高也與外界環境也是有很大聯繫的.為什麼向我們父母那一輩的人高的 ...
  14. 怎樣能長高,長得快

    每個人都想長高,可是長高不是一天兩天的事,是持之以恆.下面是我的經驗 工具/原料 希望長高的人 方法/步驟 首先,要保證營養.不要只吃葷不吃素,也不能只吃素不吃葷.每天吃的食物要符合常理,不是大吃大喝 ...
  15. 中學生怎麼樣才可以長高,長高的科學方法

    男孩13歲的身高155cm略矮了點,你可能是發育晚了點.標準13歲的身高應該是162厘米.在13至18周歲年齡段,男生平均身高分別為162.164.16.172.171和170厘米,平均體重分別為52 ...
  16. 寶寶長高不長胖的小竅門

    每位家長都希望自己的寶寶可以長高高,但是,又怕寶寶吃的太多會長成小胖墩.其實,只要掌握方法,營養均衡,寶寶是不會長胖的. 方法/步驟 寶寶長高小竅門: 1.想長高3個階段把握好 讓孩子長個大高個兒是不 ...
  17. 如何長高【長高體操】

    長高體操第二部分 方法/步驟 ①踩關節屈伸運動 將拉帶附在踩關節處系好,身體仰臥:兩腳尖同時用力向上勾起,然後兩腳尖同時用力向前蹦直,反覆有節奏地做18-25次:勾腳尖時吸氣,蹦腳尖時呼氣.五分鐘 ② ...
  18. 如何長高【長高體操教程】

    長高體操 方法/步驟 ①仰臥伸展運動 仰臥在軟墊上,兩臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直:邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂,腳尖同時蹦直,身體儘量伸展:輕輕呼氣,身體放鬆,還原:運動次數視年齡大小做10-25次 ...
  19. 長高秘訣--長高必看的7個拉伸運動(附圖)

    你還想長得再高點嗎?通過特定的拉伸和鍛鍊就可以實現你長高的夢想.不過,一定要在生長板還沒有閉合之前哦~ 方法/步驟 摸腳趾 每天早上起床後,你可以通過摸腳趾來拉伸你的背和筋.早起第一件事就是通過摸腳趾 ...
  20. 為長高每天吃8碗飯!吃什麼才能長高,長高食譜

    重慶小伙游龍已過19歲生日,但他身高僅約1.4m,他怕去醫院做檢查,又怕"再也長不高",為此他每天吃8碗飯,希望長高.其實長高關鍵看吃什麼,吃錯了東西,恐怕只會長寬.那麼吃什麼可以 ...