防寒保暖著重注意三部位

  近段時間天氣越來越冷,我們正在經歷一年來最寒冷的時候,此時草木凋零,萬物生機皆閉藏潛伏,晝短夜長,人的養生活動也要順從這一特點進行。冬季養生,防寒保暖永遠是第一要務,其中,務必注意「三暖」。

  第一暖:頭暖

  因為頭部皮膚薄,血管粗和毛髮多的緣故,熱能的散發量特別大,寒冬季節若不注意保護頭部,體熱會很快從頭部散發出去,以至損害人的陽氣,消耗機體的能 量。臨床研究證明,低溫,強冷空氣襲擊,會誘發高血壓、中風等心腦血管病的發作,增高心腦血管病的死亡率,所以需要予以特別警惕,採取必要的頭部防寒保曖措施,尤其是體弱之人更要預防風寒侵襲頭部,所謂「虛人最怕腦後風」。

  出門時不能忽略頭部的保暖,特別是風大的時候,最好戴好帽子和圍巾。

  第二暖:背暖

  寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟,引起腰酸背痛,還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關,因此背部的保暖也不容忽視。

  晚上如果側睡要注意檢查背部有沒有蓋好,衣著上不妨多加件背心或是披肩。

  第三暖:腳暖

  俗話說:寒從腳下起。足部是離心臟最遠的地方,冬季最容易供血不足,所以最容易出現冰涼的情況,不少女性更是一到冬天就被手腳冰涼的症狀困擾。腳部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降,使得病毒、細菌有機可乘,使人感冒。

  因此冬季儘量不要露腳踝或不要光腳穿鞋,特別是有手腳冰涼症狀的女性,睡前最好用熱水泡腳約10分鐘,泡完以後迅速擦乾並穿上厚襪即可安然入睡。

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