上班族如何對抗霧霾?

霧霾襲城,整個中原大地籠罩在霧霾之中。作為每天需要出門的上班族,不可避免的要受到霧霾的影響,上班族應該如何對抗霧霾呢?

方法/步驟

出門帶上口罩

      上班族每天都要出門,口罩是最好的防霧霾工具。口罩有不同的材料,現在市面上還有專門防霧霾的3M口罩。如果選用棉質口罩,要以舒適為主,並經常清洗;選用3M口罩的話要注意防偽,現在有很多假冒的口罩,要注意分辨,3M口罩不能經常清洗,可以多準備幾個替換。

選擇公用交通工具

      上班族每天都要出門上班,在霧霾天要儘量少開車,首先,霧霾天能見度太低,交通狀況不好,開車不安全。其次,少開車也可以減少尾氣排放,為減少霧霾污染貢獻自己的一份力。特別在北京上海等一線城市,在霧霾天開車,遇上交通擁堵的情況比較多,還不如選擇更加快捷準時的地鐵。

少開窗

      上班族平常到了辦公室,一定要打開窗戶透透氣,但是在霧霾天一定要少開窗,如果覺得屋裡太悶,可以到中午的時候適當進行開窗透氣,一般霧霾都了中午都會消散一點。雖然有專家說室內室外的霧霾程度是差不多的,但是關閉窗戶還是可以在一定程度上減少霧霾的污染。

在室內進行鍛鍊

每次看到早上在霧霾中戴口罩鍛鍊的老人家,我都為他們捏一把汗。霧霾天絕對不能在早上進行鍛鍊,容易吸入更多的有毒顆粒。上班族可以選擇在室內進行鍛鍊,在跑步機上跑步,跳有氧健身操,做瑜伽,或者做一些拉伸運動,進行鍛鍊才能提高自身抵抗力。

養幾盆綠色植物

      上班族可以在辦公桌上放幾盆綠色植物,例如綠蘿、蘆薈、垂葉榕、吊蘭、滴水觀音等。這些植物不但可以美化環境,還可以淨化空氣、吸收粉塵和有害物質,而且工作之餘,抽出一點時間來對綠植進行養護,不但可以調節心情,工作效率也會提高很多。

認真洗臉 

      上下班時間,就算戴了口罩,臉部皮膚也大部分暴露在霧霾之中,人的臉部皮膚最容易收到霧霾的傷害。其實即使不是霧霾天,空氣中的灰塵,汽車尾氣,化學污染等也傷害人的皮膚。所以上班族在每天下班之後,要使用潔面產品做好臉部清潔,將這些有害物質及時清除,減少對臉部的傷害。

多吃清肺的水果和食物

霧霾天很容易造成呼吸道疾病和肺部疾病發病率的增高,所以我們在飲食上要更加注意,要少吃辛辣刺激性食物,多喝水,多吃水果蔬菜,減少在外面吃飯的頻率。要多吃清肺的水果,例如梨、橙子、柚子、枇杷等,也可以做一些水果粥,既清肺又滋補。

不要懼怕霧霾

      霧霾對人的身體有很大危害,現在很多人談「霧霾」色變。對於霧霾,懼怕是起不到什麼作用的,我們必須要找尋霧霾產生的深層次原因,從源頭上消滅霧霾。作為上班族,可以在上下班時做公共運輸工具 ,少開車,減少汽車尾氣排放,看到污染嚴重的企業可以及時向環保部門舉報,為減少霧霾儘自己的一份力。

注意事項

購買3M口罩要注意防偽
女生可以使用隔離霜來減少對臉部的傷害
在室內進行鍛鍊
小朋友要減少戶外活動

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