幼兒秋季飲食謹記幾大要點？

秋天是一年中氣候變化最大的季節，隨著秋天的來臨，缺乏自我保護能力或體質弱的幼兒，很容易引發傷風感冒、支氣管炎、哮喘、腹瀉等多種疾病。那麼，秋季幼兒該如何做好保健工作呢？

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幼兒秋季飲食謹記幾大要點

【1】注意平衡膳食：兒童的飲食要保證足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物。以滿足兒童加速生長和智力發展的需要，提高抗病能力。

【2】慎食瓜果：秋季是許多果品成熟的季節，各種水果相繼上市，不僅使人大飽口福，而且水果中所含豐富的水分、維生素、礦物質和膳食纖維，對人體有良好的保健作用。秋季氣候乾燥，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會使人頓覺清爽舒適，但也並非多多益善。

【3】防止秋燥：「春夏養陽，秋冬養陰。」秋季由熱轉寒，濕度逐漸減小，空氣乾燥，因此要注重飲食調理，多吃滋陰潤肺的食物，如蘿蔔、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋果、菱角等，而辣椒、大蔥、生薑、胡椒、大蒜等刺激性食物則應少吃。

【4】多飲湯水：補水是秋季養肺的重要措施之一。幼兒白天活動量大，容易出汗，更應增加飲水量。家長可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自製飲料，既可補充體內水分，又可起保健滋養作用。

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