晚上上夜班吃什麼好

晚上上班容易瞌睡,當然更傷身體,所以應該多吃點可以安神補腦和保護身體的食物。

工具/原料

方法/步驟

熬夜過頻繁會傷氣血,平常就應該多注意吃一些補血的食物,像豬肝、紅棗、龍眼和牛奶。

維生素b可以保護人體的肝,促進代謝,抵抗不良情緒,助消化,還有抗氧化的作用。還有維生素a是使皮膚健康的不可缺少元素,還可以抗癌。所以平常應多吃一些含維a和維b的水果,如柿子、芒果等(深綠和黃色的)...

熬夜時不要和濃茶、咖啡或刺激的食物,因為它可能使你睡不著。最好喝一點粥。還可以加一些桂圓、蓮子和百合。

有人說晚上吃飯不好,其實晚上熬夜飯是一定要吃的,第一它可以補充營養,二來還可以保護我們的胃。

水要多喝但不能過多,新鮮的水果要多吃,它們不僅會使你不那麼瞌睡,還對身體有益。當然晚上氣溫低,吃一點熱的東西也好,但不要太油。

當然如果嫌吃飯太浪費時間,也可以帶一點巧克力吃,蔬菜水果之類等到白天要多吃,它們補維生素!!!

還有一點很重要那就是要熬一晚上,白天要睡好,沒精力怎麼熬過漫漫長夜?

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