簡單瑜伽減肥操,打造萬人迷腰身

瑜伽不但可以減肥瘦身,同時還能夠修身養性,更能塑身,今天給大家推薦最簡單的瑜伽減肥操,讓你輕鬆擁有迷人腰,快來練習吧!

方法/步驟

雙手合十,挺直脊柱,下巴微收,雙腿分開與肩同寬,吸氣同時雙臂向上伸直。

呼氣,腹部收緊,保持身體穩定,單腿抬起,大腿與地面平行,小腿自然放鬆。

雙臂伸直向上舉,然後將身體向抬起腿的同側慢慢彎曲,保持10秒後換邊進行。

注意事項

做此減肥操時每組做15-20次,每天堅持3-4組,做的過程中不要憋氣,要保持均勻呼吸。

當做到大腿抬起時,一定要與地面平行而且要保持此減肥姿勢較長的時間,這樣再做後面的減肥動作才能讓腿部肌肉得到額外鍛鍊。

在整個減肥過程中,手臂都要儘量伸直,緊貼耳側,並向上方用力,而整個背部肌肉得到充分拉伸,這一點一定不能忽視。

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