高血壓吃什麼好?祥芝靈有效降壓。還注意食飲

血壓高吃什麼好降血壓?祥芝靈有效降血壓。中老年人大多會因身體發胖體重超標,出現血脂增高,血脂高的人飲食調理非常重要,血壓高的人吃哪些食物好呢?

飲食搭配運動可以更有效的降低血脂肪,規律性適當的運動可以增加血液中好的膽固醇,鼓勵每天運動半小時以上,快步走,慢跑,游泳,爬樓梯,騎單車等都是很好的有氧運動。不但血脂肪過高的人需要遵守以上的飲食原則,可別忘記,預防重於治療,記得養成良好的飲食習慣。高血壓者服用祥芝靈降壓效果好。

步驟/方法

豆製品

豆製品中不含膽固醇,含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇,含有的卵磷脂能阻止膽固醇沉積在血管壁上形成動脈粥樣硬化斑塊,含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇,低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

黑木耳,香菇

黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。香菇有調節人體新陳代謝,降血脂,降血壓作用,並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。蕎麥,燕麥,蕎麥,燕麥中含有豐富的可溶性纖維,能抑制小腸對膽固醇的吸收,降低血膽固醇水平。

大蒜,洋蔥

大蒜有舒張血管,抗血小板凝集和阻止膽固醇合成的作用。洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫胺基酸,有降血脂,降血壓和抗動脈硬化作用。

魚中富含不飽和脂肪酸,能降低血膽固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血小板凝集,防止動脈硬化。尤其是海魚,因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,降脂作用更好,像生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚,竟無人患動脈粥樣硬化性心臟病。

蔬菜,水果

蔬菜和水果中的纖維素含量多,攝入一定量纖維素,可降低血液中膽固醇。

實驗研究證明,各種茶葉均有降低血脂,促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多飲茶。

紅葡萄汁預防心血管疾病

紅葡萄酒有助血液循環,並能預防心血管疾病,不過對不適飲酒的人來說,酒精的威脅和葡萄酒所帶來的好處真是難以抉擇。研究發現,紅葡萄汁不但和紅葡萄酒一樣可以預防心血管疾病,而且效果更持久,此外因為紅葡萄汁不含酒精,更適合長期不限量的飲用,可以說是比紅葡萄酒更好的新選擇。此外,飲用紅葡萄汁還可以強化血管內壁的細胞,並減少導致心臟病的血液凝塊出現的機會,這是紅葡萄酒所沒有的功用。

多吃薏仁可降低膽固醇

薏仁是一般民間常見的食物,普遍被單獨或混加其他食物食用,不僅是常的中藥材,也是滋補食品,根據輔仁大學食品營養系研究發現,薏仁可降低血液中的膽固醇和三酸甘油脂的濃度,進而降低心臟病的發生機率。

祥芝靈有效降血壓

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