一周減肥食譜排毒快速瘦

減肥食譜是飲食減肥方法中最為簡單,也最不會挨餓的減肥方法,今天給大家推薦一周減肥食譜,快來學習製作吧!

方法/步驟

周一、枸杞消水腫減肥食譜
早餐:小黃瓜1份、薏米粥1碗、枸杞30克泡水喝。
中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐:米飯1小碗、蔬菜湯1份、枸杞30克泡水喝。
此款減肥食譜是利用枸杞作為飲品,可以消除水腫達到減肥的功效,另外枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養顏美容的作用,不過枸杞含有維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,泡水時一定要注意不能用太熱的水。

周二、大黃開胃消食
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗,飯前大黃片5片。
中餐:米飯1碗,黃瓜片炒肉1份,枸杞30克泡水喝。
晚餐:米飯半碗、木耳炒雞蛋1份,鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
本款減肥食譜主要是利用了大黃能夠促進腸胃蠕動,調理腸胃,同時還能消除體內多餘的油脂,快速燃燒脂肪,達到減肥的目的,再搭配上黃瓜,木耳等減肥食物,減肥速度加快,卻更健康

周三、茯苓調理腸胃
早餐:地瓜餅2塊、蜂蜜水1杯,水煮菠菜1份。
中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐:水煮麵條1小碗、魔芋1份、蘋果汁1杯。
此款減肥食譜低卡路里高纖維,可以促進腸道充分蠕動,消除體內消毒,起到排毒減肥的功效。另外此減肥方法還能促進血液循環,刺激新陳代謝,不但可以減肥還能美白,另外減肥食譜中的紅花,也是一種排毒消脂的減肥中藥,能夠保健養生,更能排毒瘦身。

周四:紅花排毒消脂減肥食譜
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐:紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。
晚餐:米飯小半碗、玫瑰蜜棗茶1杯、蘋果汁1杯。
此款減肥食物主要是通過紅花的促進血液循環的特性來增進減肥效果的,具有排毒,清腸的作用,對於瘦肚子,瘦腹非常的有效。

周五:黨參暖胃塑身,減肥同時兼顧健康
早餐:黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份,枸杞30克泡水喝。
中餐:米飯小半碗、海帶1份、花草茶1杯。
晚餐:黨參枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯。
周五的減肥食譜主要是用來滋養身體,調理胃部健康,是通過黨參的補中益氣達到以上功效的,再搭配上花草茶同時又能發揮減肥消脂的作用,減肥依然可以。

周末:山楂解膩消脂,杜絕肥肉堆積
早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份。
晚餐:米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。
此款減肥食譜針對周末聚餐會吃過多油膩食物而配製的,可以解膩消脂。減肥食譜中的山楂具有開胃消食的作用,可以幫助食物分解,提高腸蛋白分解酵素的活性,幫助肉類消化。不過以上的中藥減肥食譜,要根據自己的體質來選擇,一周可以健康瘦10斤。

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