女性朋友們如何預防乳腺增生?

女性身負家庭和事業的雙重角色,面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時,一定要學會放鬆。女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩定、愛生氣。中醫認為怒傷肝、肝氣瘀結、兩肋脹痛、乳房和肝徑有著密不可分的關係。那麼,預防乳腺增生的方法有哪些?

方法/步驟

保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。

年齡在16~50歲的女性,都應定期進行乳腺普查,月經後第3~7天為最佳檢查時機,可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應該 1~2年做一次;50歲以上的女性應一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌),有重度增生的女性應半年檢查一次,進行動態觀察。20~35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查。

生活規律、適當運動。平時應勞逸結合,睡眠充足,少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動,預防乳腺增生的方法

哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月,會造成乳汁瘀積,引發乳腺疾病的機率升高

最好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩,會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流,導致乳腺增生

注意事項

平時要多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸奶。乳腺增生飲食白菜里含有一種化合物,約占白菜重量的1%,能幫助分解雌激素

咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,會促使乳腺增生,因此,女士們應少吃這類食品

多吃海帶,海帶不但是家常食品,同時也具有較高的醫療價值,對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用

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