早餐吃什麼減肥最快 3款營養早餐減肥soeasy

  減肥的一天從早餐開始會讓你整個過程都事半功倍哦,吃一頓營養減肥早餐不但可以瘦身還能補充營養,加速一整天的新陳代謝,減肥達人推薦早餐吃什麼減肥最快,健康瘦身食譜推薦。

  DIY減肥早餐

  燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾

  牛肉:2小塊

  蔬菜:1個番茄

  牛奶:250毫升

  蘇打餅乾50克

  這款早餐的能量大約為350千卡,大概是成年女性一天所需的四分之一左右,含有蛋白質15克、脂肪15克、碳水化合物35克,另外還含有身體每日所需的無機鹽、鈣質和維生素,都是可以幫助減肥和提升飽腹感的。

  這款早餐最好的一點就是方便,無論你是在外旅遊或是忙的沒時間給自己準備早餐,這套都是不錯的選擇,雖然都是即食品,但營養搭配卻非常合適,全方位補充你的能量讓你精神一整天,不喜歡牛奶的女生可以換成酸奶或是豆漿,不喜歡牛肉的話也可以換成雞肉或是魚肉,蔬菜則根據自己的喜好更換都是可以的。

早餐吃什麼減肥最快 早餐怎麼吃最能減肥 減肥早餐食譜有哪些

  減肥早餐食譜

  飯糰

  材料:米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋

  做法:

  1、蝦煮熟,去皮,不要剝落掉蝦肥。(為了保持蝦是直的,煮前插進根牙籤)

  2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。

  3、黃瓜洗淨,用刮皮刀或是切出薄薄的長條。

  4、火腿腸從中間分成兩段切開。再取其中一半,剖成三段待用。

  冷麵

  材料:蕎麥麵80g,小黃瓜1/2條,肥牛片3片,水煮蛋1/2個,韓式泡菜1小碟,香菜2根,韓式冷麵醬2/3碗,辣油1大匙

  做法:

  1、取一湯鍋,待水滾沸後即將蕎麥麵放入川燙約10分鐘即可撈起,再放入冰水中泡涼撈起瀝乾。

  2、小黃瓜洗淨後切絲;肥牛片川燙;水煮蛋切對半,備用。

  3、取一大碗,倒入麵湯,並依次放入作法1的蕎麥麵、作法2的材料、泡菜,最後再淋上辣油即可。

  早餐對於減肥人士來說是很重要的,搭配好了還能更加快速的讓你瘦身,並且可以提高你的新陳代謝,所以想要減肥早餐是必不可少的。

原作者:www.guanran.net

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