懷孕一個月時需要注意些什麼

從末次月經第一日起4周為孕一月,大部分孕婦都沒有自覺症狀,少部分人可出現類似感冒的症狀:身體疲乏無力、發熱、畏寒等。這時,子宮、乳房大小形態還看不出有什麼變化,和沒懷孕時差不多,子宮約有雞蛋那麼大。由於沒有妊娠的自覺症狀,大部分孕婦不知道自己已經懷孕,所以希望已婚育齡婦女應注意觀察自己的身體狀況,一旦發現有懷孕的徵兆,就不要隨便吃藥,不要輕易.接受X線檢查,更不要參加劇烈的體育活動。
初次懷孕的女性,在身體和心理上,都會發生一連串的變化,因為是第一次,孕婦自己往往還渾然不覺,而且原本沒有生育的計劃,或是根本不了解身體的反應,以致誤食藥物或疏忽了生活上的細節,都很可能對胎兒和母體產生不良的影響。
就身體反應而言,懷孕初期可能會類似感冒的症狀,若胡亂買成藥吃,不僅不能達到治療的效果,說不定還會生出畸形兒呢!所以平日在任何情況下,都不要任意服用成藥,最安全的辦法是去看醫生,找出病因。 自覺身體不適時,不要勉強做劇烈的運動,或在此時遠遊,以免造成意外流產,此外,若非必要,不要隨意作X光照射,應先檢查身體狀況,確定有無懷孕。

懷孕一個月注意事項

這個月你應該調整一下你的梳妝檯,把美容品、化妝品暫時放在一邊,留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。
你的護膚品應選擇知名品牌,以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。
電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染,對胎兒發育極其不利。已經面市的「護胎寶」防護罩可有效防磁,建議你預先購買一套。
準備至少一套孕婦服,兩雙平底軟鞋。
受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。
懷孕一個月要注意避免月圓之夜受孕,以免產生低智或畸形兒。
這個月你可以整理你的居室環境,以方便你懷孕後的行動。
把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。
經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方,清理一下床下與衣柜上的東西,調整一下廚房用品的位置。
把你的曬衣架或曬衣繩適當調低,加長燈繩。
懷孕一個月要注意在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。
在馬桶附近安裝扶手,使你孕晚期時更加方便。
此外儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。
如果你的居室通風條件不好,要設法安裝換氣扇或做其它的改善。
懷孕一個月要注意養成物歸其位的習慣。
懷孕一個月要注意適量補充優質蛋白質。
與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。
懷孕一個月注意事項首先就是注意休息,懷孕產生的疲倦,沒有精神,與平常時候的是不同的概念,以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而現在懷孕了,尤其在懷孕的前三個月里,你的身體會強迫你睡覺。這是因為此時你所有的器官都必須加班以應付體內的新客人,身體的每一部分,都因懷孕產生的激素與生理機能的改變而大受影響。同時你的身體正在創造新的器官——胎盤,以便孕育寶寶;同樣,你的寶寶也在形成他自己的器官。所有這些都需要大量的能量,懷孕所帶來的巨大的生理變化必然會使你精疲力竭。

懷孕一個月營養需求

蛋白質
懷孕一個月對於准媽媽來說,蛋白質的供給不僅要充足還要優質,每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,其中應包含來自於多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆製品等的優質蛋白質40-60克,以保證受精卵的正常發育。

葉酸等維生素
維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素,補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、唇齶裂等。
維生素C可以幫助准媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養神經的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12,有可能造成巨幼細胞性貧血。准媽媽可以根據需求選購孕婦多維片。
碳水化合物和脂肪
受孕前後,如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話,可能導致胎兒大腦發育異常,出生後智商下降。因此,懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自於食物中的脂肪,特別在植物油中含量較高。
碳水化合物主要來源於這趟、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物。
植物油是烹調的理想用油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。有實驗發現肥豬肉中所含的必需脂肪酸較多,而豬油中的必需脂肪酸較少,看來,適當食用肥豬肉對準媽媽也是有益的。
水和無機鹽
整個懷孕期間,您體內的液體將大量增加,因此要保證每天喝足夠的水,推薦量是每天喝大約1.5公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯200毫升左右的水。不過這也視乎准媽媽日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為30分鐘左右。

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