讓寶寶長高的營養保險單

今天給大家帶來的文章是有關營養攻略的相關信息,希望通過閱讀這篇文章,您能夠有所收穫

工具/原料

一個人身高多少受著先天遺傳和後天生活等諸多因素的影響,如果把先天遺傳因素比做一艘乘風破浪的船,那麼,後天生活因素就是不停頓地劃著的槳。想讓你的寶寶長高個嗎?你就使勁地「劃」槳吧。這個比喻就是說,個子矮小的父母,他們的孩子如果細心調養,個子可不一定矮喲!

營養保險單

  1、蛋白質:高個子必備 蛋白質是構成各種組織器官,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,是生命的基礎。因此,選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

  2、礦物質:將骨骼拉長 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。因此,充足且適當的礦物質的補充,可以拉長骨骼。

  3、脂肪酸:茁壯能量大戶 身高的發展是生長發育中重要的指標之一,只要孩子不太胖,就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等,建議不要過多吃僅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

4、維生素:給肌體玩平衡 別看這個家族的成員繁複,卻對孩子的成長發育有平衡補充的作用,這個家族中維生素A、B、C等,尤其對孩子營養均衡,保持肌體活力,給骨骼發育起著加速度的作用。

注意事項

  ★影響長個兒食品黑名單

  碳酸飲料:各種添添的碳酸汽水飲料……影響鈣質吸收

  油炸食品:羊肉串、油餅、麻花、排叉……含致癌物

  膨化食品:米花糖、蝦條、鍋巴…… 營養少

  醃製食品:臘肉、鹹菜、酸菜…… 增加腎臟代謝

  罐頭食品:火腿肉、肉鬆、辣醬…… 含有防腐劑

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