高三學生食譜推薦

  高三是一場戰役,而且是一場硬仗。首先拼的是學生的身體,尤其是轉過年來5月以後。其次是一場心理仗;最後才是知識仗。要想在這場戰役中取勝,首先要保證學生的身體,而早餐就是保證學生身體的重要環節之一。
  一頓高質量的早餐講究的是食物營養組合的合理性,按照膳食金字塔的分類方法把食物分為穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類,如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差,食用了其中3類則為早餐質量較好,如果能食用夠這4類則為早餐營養充足。

一周早餐食譜 

  周一:雞蛋掛麵,麵包或牛奶小饅頭(超市有售),蘋果。
  周二:牛奶,饃夾肉,蘋果。
  周三:牛奶,全麥麵包片,雞蛋,番茄。
  周四:粥(燕麥粥.紅豆粥.八寶粥.紫米粥.銀耳蓮子粥.綠豆粥等,)根據季節和身體狀況調換),雞蛋,全麥麵包,番茄。
  周五:餛飩、雞蛋,仙女果。
  周六:粥,雞蛋,豆沙包,涼拌小菜。
  周日:豆漿,包子,涼拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡蘿蔔.黃瓜.生菜等,根據實際情況,科學組合)。
  食譜是死的,人是活的。學生有身高、體重、食慾等等方面的差異

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