運動減肥—律動運動減肥視頻指導

肥胖是現代社會三個問題之一,減重需要增加運動的熱量消耗,此點對於健康者都不易做到,更不用說老人、嚴重肥胖或失能殘障者。全身垂直律動可以降低肥胖嗎?研究顯示垂直律動可以降低脂肪在體內的堆積。

對於內臟脂肪,律動甚至比有氧運動更有效,它與飲食控制有加成作用,而且長期的體重位置效果很好。垂直律動運動是目前唯一非藥物、不經代謝途徑,而是經過演化路徑的減肥方法,可以單獨使用或者與其他減重方法如飲食控制、運動或藥物合併使用。

工具/原料

垂直律動機
垂直律動運動

方法/步驟

垂直律動機搭配瑜伽磚:

垂直律動機搭配瑜伽球:

垂直律動機搭配瑜伽柱:

垂直律動機搭配啞鈴:

注意事項

運動過程中選擇自己體適感舒服的頻率;
運動前後和運動後注意補水;

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