夏季減肥走起

夏季減肥走起

方法/步驟

節食+運動,這個方法聽起來簡單,但實施起來卻困難,而減肥的前提必須是控制飲食,否則根本不能減肥。作為易胖體質的我,接下來我要把我的減肥經驗分享給大家:

方法一:節食+運動,節食並不意味著完全不進食,在這裡,這種方法我不推薦,因為不利於身體健康。第一:食量必須控制,關鍵在「量」,主要在之前食量的基礎上去掉2分之一。餐前喝湯,產生飽腹感,這樣才能減少飯量。

方法二:在飲食上做調整:多吃素菜,葷菜可以吃,但量要相應減少。且參加喝湯! 早餐吃好,但不要吃成撐肚子,中午可以吃飽,晚上儘量不要進食,如果餓,可以吃水果,比如:柚子,火龍果,梨子,西紅柿,黃瓜,蘋果,西柚,草莓。

方法三:在改變飲食的基礎上,開始進行一定量的運動,運動分2種:靜態和動態,很多人很難在炎炎夏日堅持去健身房健身減肥,其實減肥並不那麼難,在家就可以做運動啦,在這裡,我推薦國標老師劉真老師的減肥視頻,大家可以有空學習,只要能堅持,效果是不錯的。

方法四:減肥不單單取決於意志力,但掌握衣服的穿著搭配技巧能使視覺上有顯瘦效果,因每個人追求的穿著風格不同,在這裡,推薦七麗女性網和美麗說,大家可以由此借鑑。

方法五:化妝可以」暫時「美化自己,在這個以瘦為美的時代,作為愛美的我們肯定想擁有一張小V臉,而化妝可以達到這個目的。一個完美的妝容取決於手法和技巧,所以在這裡,我推薦化妝師MK教學視頻和美麗俏佳人,大家可以多多學習。

以上為個人實踐經驗,希望能幫助到大家!

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