食物中的維生素

維生素最好從食物中攝取,這樣身體比較容易吸收,也會讓人覺得白己

更健康.身體需要少hi的維生素,而維生素在碳水化合物、蛋白質與脂肪代謝

中.扮演特舉足輕取的角色。十七日飲食法可提供下列每日所需的維生素:

維生康A:葉菜類、胡蘿蔔、番薯、水果與蛋製品。

維生素B群:蛋白版食物、全穀類、豆類、水果與疏菜。

維生素C:蕊菜、水果。

維生素D:低脂乳製品,龜類。

維生資E:全穀類、葉菜類與蛋製品。

每天服用一粒綜合維生素與礦物質並無不妥。我和許多醫師一樣,會建議

成年人每天服用「摩登原始人.維生素,一天兩拉。但是不要服用過量。

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