偏方让你远离疾病:[21]治腰痛

我们一般腰痛的原因就是腰肌力量不够,那么我们就要增强它的力量。拉单杠就是很好的一种方法。

工具/原料

单杠

方法/步骤

第一步,双手拉单杠,双脚尖固定踏地,用腰部肌肉可前后均匀摆动,约30次。

第二步,双手拉单杠,用手臂的力量将整个身体撑起来,这是双脚离开地面,并且腰部前后摆动,也做30次。当然30次要靠大家的身体素质。

拉单杠的方法不但对腰椎疼痛有缓解作用,最腰椎间盘突出症也能起到同样的防护作用。

做过手术的朋友就更要锻炼了,以防腰椎间盘再次突出。对于腰肌损伤引起的腰部疼痛,拉单杠也是很有效的。

拉单杠不仅对慢性腰痛有治疗作用,对慢性建白疼痛也能起到缓解作用。拉单杠可以拉伸肩背肌肉,所以有缓解作用。

如实没有单杠,也能采用倒着行走的方法,这个方法不如拉单杠,而且需要坚持更长的时间。

注意事项

治腰痛不再是问题

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