10分钟平板撑减肥法

10分钟平板撑减肥法:20秒为一个单位,先平板撑20秒,休息20秒,再平板撑20秒,直至10分钟一口气完成。

工具/原料

手机秒表
瑜伽垫

方法/步骤

转胯平板撑20秒

休息20秒

继续平板撑20秒,不间断地完成10分钟

前期可以从5分钟开始锻炼,然后再尝试10分钟、15分钟等,逐渐延长时间

注意事项

先从5分钟开始,一定要一口气完成
转动胯部的平板撑对于腹部减肥及全身运动都有好处

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